Любимое растение древних: любопытные факты об алое

Лечебные и полезные свойства

Алоэ (лечебные сорта) культивируют для использования в фармакологии. Сок и свежие листья применяют в косметологических целях, ведь в них замечательный набор витаминов: А, Е, С и витамины группы В (В1, В2, В3, В6, В9 и В12). Всё это признанные витамины красоты и здоровья кожи.

В составе сока алоэ есть микроэлементы, присутствуют органические кислоты (алоэвая, лимонная, яблочная, коричная, фолиевая), аминокислоты, дубильные вещества и флавоноиды.

Фитодобавки в состоянии:

• улучшить состояние кожи (снять отёки, небольшие раздражения и акне, купировать мелкие морщины, вернуть упругость);
• укрепить волосы;
• быстро залечить порезы или гнойные нарывы;
• повысить иммунитет;
• бороться с болезнями ЖКТ;
• лечить воспаления слизистой в ротовой полости;
• в небольших пределах восстановить зрение;
• снять солнечный ожог и избавиться от зуда;
• ускорить метаболизм и вывести токсины из организма.

Вредители

Алоэ поражают паутинный клещ, щитовки, мучнистый червец. В целях профилактики появления вредителей растение опрыскивают настоем чеснока или табака, протирают листья с обеих сторон спиртом или мыльным раствором.

Паутинный клещ

Паутинный клещ – очень мелкое насекомое, хорошо рассмотреть его можно только под микроскопом

При появлении паутинного клеща листья становятся тусклыми, покрываются тонкой паутиной. При значительном поражении насекомыми поверхность листовых пластин приобретает желтый или красноватый оттенок. Через некоторое время в результате большой потери клеточного сока листья засыхают. Для уничтожения вредителя применяют акарициды, например Аполло.

Щитовка

Щитовка представляет собой неподвижные округлые образования на поверхности листьев

На поражение щитовкой или полущитовкой указывает появление на стебле и листьях округлых образований коричневого цвета. Вредитель поглощает ткани растения, выделяя яд, останавливающий процесс фотосинтеза. Через некоторое время на кусте становятся видны красно-коричневые пятна, листья чахнут и высыхают. Для уничтожения щитовки используют как народные методы – обработку настоями чистотела, чеснока, спиртом, машинным маслом, мыльным раствором, так и инсектициды, например Фитоверм.

Мучнистый червец

Мучнистый червец под увеличением

При поражении куста мучнистым червецом на листьях появляется своеобразный налет, напоминающий комочки ваты. Их расцветка бледнеет, может начаться гниение. Для борьбы с вредителем листья следует протирать салфеткой, смоченной уксусом или спиртом. В целях профилактики их рекомендуется периодически увлажнять смоченной водой ветошью.

Как ухаживать за жирной кожей?

Перед подбором ухаживающих средств убедитесь, что вы правильно определили тип кожи. Если жирный блеск заметен только в Т-зоне (на лбу, носу и подбородке), то это комбинированный тип. Кроме того, только у 10% людей жирная пористая кожа сохраняется после 35 лет – сальные железы могут уменьшить выработку себума уже к 25 годам .

Если вы уверены, что тип кожи определен верно, следуйте соответствующим рекомендациям по уходу.

Как очищать

Очищать жирную кожу лица рекомендуется 2 раза в день. Массирующими движениями нанесите на влажную кожу пенку или гель (желательно спонжем – он лучше очистит поры). Не используйте для умывания антибактериальное и любое щелочное мыло, иначе вы пересушите эпидермис и спровоцируете повышенную выработку себума. Смойте теплой водой, затем ополосните лицо прохладной водой для сужения пор. После умывания протрите лицо тоником или лосьоном с окисью цинка и салициловой кислотой.

Важно! Не умывайтесь горячей водой – она повышает активность сальных желез.

Для глубокого очищения используйте скрабы и пилинги с мягкими компонентами. Одной-двух процедур в неделю достаточно, чтобы удалить омертвевшие клетки и избежать закупорки пор. Если использовать скрабы и пилинги чаще, можно спровоцировать повышенное выделение жира и утолщение кожи.

Как и зачем увлажнять

Чем меньше влаги в коже, тем активнее работают сальные железы. Для увлажнения можно использовать крем-флюид или гель с легкой текстурой (например, аква-крем «Мгновенная матовость»). В состав этих средств обычно входит гиалуроновая кислота, глицерин, коллаген или алоэ. Большинство кремов для жирной кожи кроме увлажняющего обладают и матирующим эффектом.

Важно! Зимой наносите увлажняющее средство не позже, чем за час до выхода на улицу, иначе кожа станет обезвоженной. Вечерний крем в любое время года используйте за полчаса-час до сна.. Для салонного или домашнего ухода подойдут увлажняющие маски для жирной кожи лица, содержащие экстракты растений, масла и антибактериальные компоненты

Для салонного или домашнего ухода подойдут увлажняющие маски для жирной кожи лица, содержащие экстракты растений, масла и антибактериальные компоненты.

Лечебные свойства алоэ

Алоэ обладает многочисленными полезными свойствами. В домашних условиях его использовать просто — достаточно всегда под рукой иметь подготовленное сырье. Сок растения используется при насморке, для заживления ран, язв, лечения угревой сыпи. Мякоть алоэ, добавленная в крем, наделяет косметическое средство дополнительными свойствами и отлично увлажняет, омолаживает кожу. Что делает алоэ таким полезным:

• витамины группы В, А, С, Е, аминокислоты и минералы;
• биологически активные вещества, обладающие бактерицидным (активным в отношении стрептококка, стафилококка, дифтерийной палочки), болеутоляющим, успокаивающим действием;
• растение обладает антиоксидантной активностью, снижает уровень токсичности вирусов и бактерий;
• нормализует обменные процессы в организме;
• алоэ — активный биостимулятор, оказывает общеукрепляющее действие на организм.

Алоэ обладает сильным увлажняющим действием, поэтому его сок будет полезным при лечении синдрома «сухого глаза», который часто сопровождает такую патологию, как близорукость. Применяя капли из алоэ, можно восстановить баланс слезной жидкости и надолго забыть о сухости глаз при ношении линз, во время длительной зрительной нагрузки и т.д. Но все же стоит помнить о том, что у любого средства, в том числе и народного, есть противопоказания. Никогда не используйте домашние рецепты без предварительной консультации с врачом.

Методы борьбы с ними

Чтобы предотвратить появления проблем в выращивании алоэ, в первую очередь важно обеспечить растению правильный и своевременный уход, а также создать благоприятные условия. Прежде всего необходимо выяснить, в чем же причина возникшей проблемы со столетником

Болезни флоксов и их лечение: почему скручиваются листья

На начальных этапах развития болезней алоэ можно вылечить без применения препаратов. Решение проблемы в зависимости от признаков:

• если куст начинает вянуть и перестает расти, необходимо срочно провести пересадку и внести удобрения;
• листовые пластины локально начинают темнеть и терять свой природный насыщенный зеленый цвет, значит, необходимо сократить частоту и обильность поливов и перенести цветок в теплое место;
• скрученные и засохшие по краям листовые пластины можно спасти, повысив уровень влажности в помещении, путем опрыскиваний;
• вянущие, пожелтевшие и начинающие сохнуть столетники необходимо убрать с освещенных мест и увеличить полив.

После каждого полива обязательно нужно рыхлить почву в горшке. Именно застаивание влаги в грунте является одной из самых главных причин появления грибков и плесени, с которыми очень тяжело бороться. Обязательно нужно следить за качеством поливов.

Важно! Нельзя поливать комнатные цветы водопроводной и холодной водой. Вода должна быть комнатной температуры и отстоянной

Для этого проточную воду оставляют на сутки в широкой таре, чтобы выветрить хлор. Необходимо постоянно помешивать жидкость, чтобы лишние элементы не застаивались на дне тары.

Пересадка в более просторный горшок решает множество проблем

Народные средства

От мучнистой росы и паутинного клеща на ранних стадиях помогают душ под теплой водой и промывка листьев мыльным раствором. Вообще промывка листовых пластин алоэ должно проводится постоянно, как профилактика от болезней. Пыль не только накапливает вредные микроорганизмы на листовых пластинах, но и портит внешний вид столетника.

У алоэ пожелтели листья, что делать в такой ситуации? Необходимо опрыскивать и обрабатывать грунт раствором железного купороса дважды в первые 2-3 недели. Затем повторять процедуру через каждую неделю, пока куст не восстановит свой природный цвет.

От плесени и грибков проводят обработку грунта раствором марганцовки. Такой метод является обеззараживающим средством и убивает болезнетворные микроорганизмы в земле. Если проблема запущена, и куст невозможно спасти одной марганцовкой, нужно провести пересадку куста в новый грунт и горшок. Перед посадкой необходимо обработать корневую систему слабым раствором марганцовки и удалить начавшие гнить участки.

Важно! После проведенных работ с грунтом необходимо дезинфицировать использованный садовый инвентарь

Химические вещества

Лечить столетник рекомендуется специальными химическими препаратами. От инфекций, плесени и грибков хорошо помогают фунгициды. Необходимо выбирать лекарство специально для лиственных растений. От пожелтения листьев эффективна бордоская жидкость.

От вредителей спасают инсектициды текта, ведат, фуфанон, интавир. От паутинного клеща используют акарициды, способные уничтожить вредителя и способствовать заживлению пораженных участков растения.

Обратите внимание! Инсектициды не помогают в лечение паутинного клеща, так как насекомое относится к паукообразным

Алоэ — незаменимое комнатное растение в каждом хозяйстве

Алоэ — незаменимый помощник каждой хозяйки. Он ценится не только за свою декоративность, но и за полезные лечебные свойства. Поэтому вдвойне неприятно, когда алоэ желтеет и заболевает. Добиться здорового и активного роста столетника совсем несложно, главное, проводить необходимые процедуры регулярно и правильно.

Как правильно использовать в домашних условиях?

Чтобы алоэ принесло максимальную пользу, необходимо знать как правильно использовать это растение.

Можно ли жевать и есть в сыром виде листья в лечебных целях?

Как не странно, листья алоэ можно жевать и даже кушать. Если не злоупотреблять этим, то алоэ принесет много пользы для организма:

• очистит от токсинов;
• укрепит иммунную систему;
• снизит холестерин в крови и нормализует давление;
• улучшит питание клеток;
• избавит от запоров и простимулирует работу ЖКТ.

Учитывая то, что листья алоэ имеет низкую калорийность, их используют в диетическом питании готовя различные смеси и напитки.

Специалисты советуют жевать или употреблять в пищу не сами листья, а их мякоть, которая напоминает гель. Наиболее полезными будут листья трех-семи летнего растения. Длина листов должна составлять минимум 18 см, а за две недели до их срезания нужно прекратить полив суккулента.

На нашем сайте вы также найдете публикации, рассказывающие о применении алоэ для лица, а также узнаете о способах приготовления и использования настоек из алоэ.

Инструкция по применению внутрь: как приготовить сок растения и пить его?

Сок алоэ полезен для употребления во внутрь. Чтобы польза была максимальной, необходимо правильно его заготовить и использовать. Как и в предыдущем случае использовать необходимо растение возрастом минимум три года.

1. Его листья срезают и выдерживают в холодильник примерно 12 дней.
2. После этого их промывают водой, измельчают ножом или при помощи блендера, через марлю отжимают сок.
3. Готовый сок нужно прокипятить на водяной бане в течение трех минут.

Принимают по чайной ложке трижды в день за полчаса до еды.

Использовать сок необходимо в течение первых суток, иначе он потеряет свои свойства.

Рецепты масок с алоэ для лица

Обычно маски надо держать 15 – 20 минут, смывать теплой водой или отваром трав.

Медовая питательно – разглаживающая

Смешать в стеклянной мисочке по 1 ч. л. свежевыжатого сока алоэ и натурального меда. Смесь нанести на очищенное и подготовленное лицо и шею.

Эффект не заставит себя ждать: кожа станет бархатистой, более подтянутой и упругой.

Сияющая кожа – маска с алоэ и куркумой

Чтобы сделать эту маску, следует взять по 1 ч. л. меда и геля из алоэ, добавить к ним ½ ч. л. куркумы, по 1 капле глицерина и эфирного масла розы. Хорошо перемешанную смесь убрать в холодильник на 20 минут. Холодный состав маски нанести на подготовленную кожу и выдержать 20 минут, затем смыть.

Кожа станет ровной, сияющей и увлажненной.

Время просмотра: 02:00 мин.

От глубоких морщин: огуречная

Огурец вместе с алоэ дают отличный увлажняющий и омолаживающий результат, убирают даже глубокие морщины.

Использовать нужно половину свежего огурца, натертого на терке. К нему добавить 1 ст. л. сока и столько же минеральной воды без газа. Ингредиенты перемешать, нанести на лицо.

Универсальная омолаживающая маска

Очень хорошо подтягивает, увлажняет и разглаживает. Для этого берется свежий желток, смешивается со ст. л. сметаны и таким же количеством сока алоэ. Вымешивается и накладывается слоями: один, дать немного подсохнуть, затем следующий. Держать маску следует, как обычно и смыть теплой водой. После нее нанести крем.

Лифтинг – эффект алоэ для лица

Такую маску можно делать вместе с предыдущей для достижения лучшего подтягивающего результата. В этом случае нужно чередовать эти маски по очереди в течении двух недель. Затем сделать перерыв.

Для ее приготовления нужен белок, его необходимо взбить и перемешать с 1 ч. л. крахмала и 2 ч. л. сока из алоэ. Смесь наносить слоями, давая время для подсыхания. Затем смыть  и нанести крем.

Глубоко увлажняющая маска из алоэ

Маска делается в два этапа: сначала на очищенную кожу наносится размятая фруктовая мякоть – сам фрукт выбирается из собственных предпочтений. Через 5 минут остатки смываются. Следом наносится увлажняющая смесь из 1 ст. л. сока алоэ и капли эфирного масла жасмина. Эта смесь наносится слоями: на предыдущий подсохший накладывается следующий. Через 15 – 20 минут все смывается и наносится увлажняющий крем.

Питающая масляная маска с алоэ для лица

Для нее берется чайная ложка алоэ, перемешивается с базовым маслом: виноградной косточки, миндальным, персиковым. Получившийся состав наносится на кожу лица, шеи и декольте. Остатки удаляются бумажной салфеткой.

Тонизирующая и восстанавливающая с авокадо

Тусклая и уставшая кожа от такой маски станет сияющей и увлажненной. Чтобы ее сделать, нужно взять 2 ч. л. мякоти авокадо, 1 ч. л. свеженатертого пюре из яблок, ст. л. сметаны и 2 ст. л. сока из алоэ. Составляющие перемешать и нанести на лицо и шею. Затем смыть.

Делать эту маску рекомендуется 1 – 2 раза в 7 дней.

С какао для повышения упругости

2 шт перепелиных яиц взбить с 2 ч. л. сока алоэ, добавить ч. л. какао –вымешать ингредиенты до однородности.

Эффект от маски:

Смесь повышает упругость кожи, делает ее более плотной. Мелкие морщины разглаживаются, более глубокие также уменьшаются. Усиливается кровообращение и улучшается цвет лица.

Алоэ с молоком для бархатной кожи

Регулярное применение этой маски сделает кожу нежной и бархатистой, снимет отеки и  устранит пигментные пятна.

Нужно: 2 ч. л. молока, его нужно слегка подогреть. Молоко смешать с 2 ч. л. меда и таким же количеством сока алоэ. Перемешанный состав нанести на лицо и шею.

Обязательно прочитайте: Массаж лица в домашних условиях от морщин – точечный массаж Шиацу

Как сделать волосы ухоженными: Маски для волос в домашних условиях: ТОП -15 лучших!

Почему появляются морщины на лице

Морщины на лице возникают из-за естественного процесса старения. С возрастом в организме вырабатывается меньше коллагена и эластина, которые отвечают за упругость кожи. Из-за этого кожа становится уязвимой, появляются первые морщинки.

Существуют и другие факторы, которые ускоряют старение кожи:

• Активная мимика. Когда мы хмурим лоб, щуримся или смеёмся, это способствует появлению мимических морщинок возле глаз, в области рта и на лбу. Со временем эти поверхностные морщины могут превратиться в глубокие.
• Неправильный уход за лицом. Кожу лица необходимо регулярно очищать, питать и увлажнять. Если не следовать этим правилам или использовать неподходящую по типу кожи косметику, это приводит к преждевременному старению.
• Любовь к загару. Частое пребывание на солнце плохо влияет на состояние кожи: ультрафиолетовые лучи разрушают коллаген и эластин и лишают кожу влаги.
• Тонкая и сухая кожа лица. При таком типе кожи морщины могут стать заметными в 25 лет и даже раньше.

Какое Алоэ полезнее?

Многие сорта суккулента применяют для лечения заболеваний, используя для этого листья и сок из мякоти. В основном используют цветы, достигшие пятилетнего возраста. К этому времени они успевают накопить нужное количество полезных элементов. В нашей стране наиболее популярен в качестве лекарственного столетник.

Подобными свойствами обладают и другие представители данного вида:

• алоэ вера;
• мылистое;
• барбадосское;
• устрашающее.

Что обуславливает лечебные свойства суккулента?

Листья и сок растения содержат огромный набор полезных элементов, что делает возможным лечение широкого спектра заболеваний. В них содержатся витамины, ферменты, фитонциды, производные антраценовых. Также обнаружено небольшое количество эфирных масел.

После недавних исследований выявлено наличие в мякоти ацетамана. Благодаря данному биогенному веществу улучшаются защитные свойства организма. Ацетаман обладает способностью уничтожать раковые клетки и замедлять распространение вируса иммунодефицита.

В состав алоэ входят:

• магний;
• кальций;
• гликопротеиды;
• каротины;
• аскорбиновая кислота;
• холин;
• фолиевая кислота;
• флавоноиды;
• полисахариды.

Рецепты лекарственных средств

Для лечения применяют нижние и средние листья взрослого растения. Лучше всего перед использованием дать срезанной зелени некоторое время отлежаться. Спектр действия невероятно широк. Растение применяют наружно или готовят из него разнообразные препараты для приема внутрь.

Благодаря своим заживляющим свойствам алоэ получило широкое распространение в косметологии. Его используют для омоложения и обновления кожи, волос. Суккулент обладает мощным антибактериальным и иммуностимулирующим действием.

Его применяют для лечения:

• простудных заболеваний;
• сахарного диабета (применяется для снижения уровня сахара в крови);
• гинекологических заболеваний;
• золотистого стафилококка;
• офтальмологических заболеваний;
• дифтерийной и дизентерийной палочки;
• стрептококка;
• брюшнотифозной палочки;
• расстройства работы органов ЖКТ;
• ран и ссадин.

Как и любое лекарственное средство, алоэ нельзя применять бездумно. Прежде чем начинать лечение любого заболевания, необходимо посоветоваться с врачом и исключить наличие противопоказаний.

Справка. При тяжелых заболеваниях алоэ применяется как вспомогательный метод в комплексном лечении.

Для улучшения зрения готовят тонизирующий состав из лимона, грецкого ореха, меда и сока алоэ. Полученную смесь принимают перед едой по одной столовой ложке.

При насморке разведенный с очищенной водой сок используют вместо назальных капель. Смесь из измельченных листьев, меда и Кагора применяют для лечения простудных заболеваний, сопровождающихся кашлем.

Для укрепления волос готовят маски из суккулента и желтка. Если принимать по чайной ложке настойки из алоэ за полчаса до еды, нормализуется работа ЖКТ. Для этого мякоть листьев настаивают на водке в течение 72 часов.

Лекарственные виды

Наряду с живописными сортами разводят виды, имеющие лекарственное применение.

Алоэ барбадосское

Имеет короткий ствол и розетку, сформированную твёрдыми сероватыми листьями, которые могут превышать 50 см в длину. Растёт вертикально вверх, имеет острые шипы по краям листовой пластины.

Алоэ мылистое (пятнистое)

Выращивается промышленным методом как основа для изготовления антисептиков. На разветвлённом стволе формируется множество розеток. Листья крупные, с белыми штрихами, по краю опушены шипами красного цвета.

Алоэ древовидное

Часто встречающееся в наших домах растение семейства Асфоделовые. Отличается неприхотливостью и лекарственными качествами.

При выращивании в доме алоэ древовидное цветёт неохотно и не вырастает больше 1 метра.

Алоэ вера настоящее

Родиной алоэ вера считается о. Барбадос и Кюрасао. Листовые пластины на 97 % состоят из влаги, которая применяется в косметологической отрасли.

Листья яркого зелёного цвета могут достигать в длину 40 см, формируют плотную розетку.

Алоэ устрашающее (ужасное), или алоэ ферокс

Обладает выдающимися размерами: разрастается до 3 м. Формирует плотную крупную розетку вокруг пряморастущего стебля.

В зависимости от внешних условий и состояния самого растения цвет может меняться с бледно-зелёного до красного. Обладает поистине ужасными шипами.

Загнившие корни

А вот если корень загнил, то это является свидетельством самой распространенной ошибки, слишком обильного . Если корни сгнили, то куст нужно извлечь и убрать испорченные части, а также перебрать листья алоэ.

Каждому цветоводу необходимо иметь представление, как спасти цветок, если желтеют листья. Чаще всего такое происходит при недостаточном питании.

Листочки могут пожелтеть, если забыть о подкормках. Поэтому алоэ в домашних условиях необходимо обрабатывать специальными удобрениями для суккулентов. Также желтоватый оттенок может появляться, если цветку не хватает cвета.

Это интересно: Гинура: описание, разновидности, уход и размножение

Краткое описание выращивания

1. Цветение. Алоэ растят в качестве декоративно-лиственного и целебного растения.
2. Освещенность. Нуждается в большем количестве яркого солнечного света. Иногда в зимнее время куст рекомендуется подсвечивать.
3. Температурный режим. В течение весенне-летнего периода цветок хорошо растет при обычной комнатной температуре. В зимнее время в комнате должно быть не теплее 14 градусов.
4. Полив. На протяжении периода вегетации субстрат в горшке увлажняют сразу же после просыхания его верхнего слоя. В зимние месяцы полив проводят реже, а точнее, спустя двое суток после просыхания поверхности почвосмеси. Во время полива следите за тем, чтобы жидкость не попадала внутрь листовой розетки.
5. Влажность воздуха. Алоэ нормально растет при влажности воздуха характерной для жилых помещений.
6. Удобрение. Подкормки проводят со второй половины весны до первых осенних недель 1 раз в 4 недели, для этого используют минеральные удобрения.
7. Период покоя. Начло приходится на вторую половину, а заканчивается он в середине весны.
8. Пересадка. Кусты пересаживают в начале периода вегетации, молодые кусты подвергают данной процедуре 1 раз в пару лет, а более взрослые ― 1 раз в 4 года.
9. Почвосмесь. Листовая и дерновая почва, а еще песок (1:2:1).
10. Размножение. Прикорневыми побегами и семенным способом.
11. Вредные насекомые. Тля, щитовки, мучнистые червецы и паутинные клещи.
12. Заболевания. Растение может заболеть только в том случае, если за ним неправильно ухаживать. Наиболее часто оно страдает от гнили, которая появляется от чрезмерно обильного полива.
13. Свойства. Часть видов алоэ отличаются целебными свойствами. Они обладают противовоспалительным, иммуностимулирующим, ранозаживляющим, антибактериальным, регенерирующим и иными свойствами.

Как выращивать алоэ

Watch this video on YouTube

Алоэ вера лечебные свойства

21. Алоэ может сделать ваши волосы шелковистыми и мягкими не хуже любого кондиционера.

22. Сок алоэ вера может заменить вам ненатуральные средства для снятия макияжа. Если вы в плохих отношениях с последними, натуральный сок алоэ точно не навредит вашей коже, ведь в нем нет никаких особенных добавок.

23. Варите листья в кастрюле и аккуратно вдыхайте пар – это своего рода ингаляция для благоприятного влияния на дыхание. Если у вас с ним проблемы, такие ингаляции не повредят.

24. Для того, чтобы сделать здоровыми свои зубы и десны, вы можете жевать небольшие кусочки или полоскать рот соком алоэ. Если у вас дома нет этого растения, вы можете использовать ополаскиватель для ротовой полости или зубную пасту на основе алоэ. Такие средства точно укрепят и оздоровят ваши десны и зубы.

Выводы

Гель алоэ вера и кожу можно есть. Гель, в частности, может предложить несколько преимуществ для здоровья.

Обязательно тщательно мыть гель или кожу, чтобы удалить все следы латекса, который имеет неприятный горький вкус и может вызвать вредные побочные эффекты.

Никогда не употребляйте средства для ухода за кожей алоэ вера внутрь. Они не предназначены для употребления в пищу.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12663610, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21494375, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27347994

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18570273, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29284895

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24795515, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24603910

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23394255

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25803090

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK350431/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19782820

https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/13880200701215307

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19882025