Диета моделей

«Бургеры, хот-доги и картофель фри»

Денежное дерево радует пышным цветением: мой секрет в уходе за листьями

Полезно часто мыть: мифы о шампуне и уходе за волосами, которые только вредят

Редкий кадр: Викторя Исакова показала подросшую дочь от Юрия Мороза (новое фото)

Модель Victoria’s Secret Девон Уиндзор согласна со своей коллегой Стеллой в том, чтобы не отказываться от целых групп продуктов. Уиндзор, которая считает себя гурманом, описала свой идеальный день в вопросах питания, и это не то, чего вы можете ожидать. Она любит яйца, а вместе с ними бекон. На обед она ест салат с белком, а на ужин, если она ест не дома, то она вместе с друзьями может отправиться на барбекю и съесть бургеры, хот-доги и картофель фри, а затем запить это все кофе. И не стоит забывать о перекусах. Около полудня она выпивает смузи или сок, а если на улице жарко, то она может позволить себе даже мороженое.

Немного вкусного

Удивительно, но идеально стройные топ-модели Victoria’s Secret не прочь иногда побаловать себя вредными, но такими любимыми блюдами. Например, находящаяся в прекрасной форме Миранда Керр изредка пробует кусочек пиццы или порцию картофеля фри. А восхитительная Роузи Хантингтон-Уайтли в одном из интервью призналась, что обожает сосиски в тесте и бекон. Хотя при виде этой стройной девушки даже мысль о беконе кажется невозможной.

Смысл здорового образа жизни состоит не в тотальном отказе от всего вкусного или взвешивании каждой порции, а в ежедневной заботе о своем теле, здоровье и настроении.

Жизель Бюндхен

В 2007 году 37-летняя модель покинула ряды «ангелов» Victoria’s Secret, но не пустилась во все тяжкие. Жизель до сих пор называют обладательницей самой утончённой фигуры. И это при том, что Бюндхен воспитывает двоих детей, которые появились на свет в 2009 и 2012 году. В чём её секрет?

@gisele / Instagram.com

Модель разделяет продукты на те, которые дарят энергию и отнимают её. Поэтому она ест только органическую пищу. А в её холодильнике всегда есть домашние яйца, овощи и зелень.

@gisele / Instagram.com

«Я много двигаюсь, люблю волейбол, серфинг и теннис. Спорт заряжает меня энергией и придаёт силы», — поделилась Жизель.

@gisele / Instagram.com

Экспресс-похудение: меню на 3 дня

Многим девушкам хорошо знаком «закон подлости»: стоит позволить себе немного лишнего – и любимое платье уже не так хорошо сидит по фигуре. Решить проблему поможет модельная диета на 3 дня. Она очень строгая, поэтому нужен правильный настрой и сила воли. Но результаты действительно впечатляют – за такой короткий срок «уходит» до 4 кг. Меню представлено в таблице. Его повторяют все три дня.

Таблица – Меню трехдневной диеты моделей

Завтрак	Обед	Ужин
— 1 вареное яйцо	— 200 г творога (2%)	— Повтор обеда, только порция на 50 г меньше

Не забывайте, что запрещены любые добавки – сахар, соль, специи. Во время приемов пищи можно позволить себя чашку несладкого чая (черного/зеленого). В перерывах между едой пейте много жидкости: лучше обычную воду или травяные отвары. Налаженный питьевой режим позволит побороть чувство голода.

Ужинать рекомендуется не позже 16:00, то есть, по сути, обед в этой диете – это второй завтрак, а ужин – обед. Но выдержать такой режим могут не все. Если сложно пережить вечерний голод, то ужинайте позже рекомендованного времени, но точно за четыре часа до сна.

Строгую диету нельзя растягивать дольше рекомендованного срока. Обращаться к экспресс-методу похудения нельзя чаще, чем раз в месяц. Это чревато проблемами со здоровьем.

История возникновения диеты

Система похудения названа в честь моделей известного бренда Victoria`s Secret. На подиум легендарного шоу попадают только стройные девушки, поскольку продукция компании символизирует сексуальность и изящество. Изюминкой выступления становятся не оригинальные купальники, а крылышки, которые на первом показе произвели настоящий фурор.

Victoria`s Secret выпускает не только нижнее белье, а и спортивную одежду, линию парфюма. Неизменным остается главный атрибут бренда — ангелы с безупречной фигурой.

Достоверное подтверждение о связи диеты с домом моды отсутствует, но в некоторых источниках встречается другой вариант. В начале этого века известный повар и адепт ЗОЖ Чери Сория выпустила сборник веганских рецептов «Ангельская пища для божественной фигуры». Обещалось, что низкокалорийные блюда помогут обрести идеальные формы тела всего за 13 дней.

Рацион не подразумевает исключения важных микронутриентов, но большую часть составляют протеины. Белки надолго избавляют от чувства голода, а также сохраняют мышечную массу, которая страдает первой при снижении веса. Единственным ограничением остается частота применения диеты — худеть с ее помощью можно не чаще раза в год.

Супер тело за 7 дней

Если нужно быстро вернуться в форму, но чувствуете, что трехдневный блиц не осилите, то попробуйте систему похудения, рассчитанную на неделю. Модельная диета на 7 дней не такая строгая, как трехдневная, но результаты тоже впечатляют: можно избавиться от 3-6 кг за неделю. Диета хорошо работает для ног (убирает лишний объем на бедрах) и талии. За счет правильно подобранного рациона мышцы остаются, уходят только жировые запасы.

Суть диеты заключается в том, чтобы ограничить потребление калорий до 1000. Упор делают на белки. Хоть отказаться придется от многого, но меню привлекает разнообразием. Таблица продуктов, которые можно употреблять, представлена ниже.

Таблица – Продукты, которые разрешены при семидневной диете моделей

Категория продуктов	Что можно
Мясо	— Нежирная говядина/телятина; — куриное филе; — индейка
Рыба	— Белая морская рыба
Хлебобулочные изделия	— Диетические хлебцы; — цельнозерновой хлеб
Яйца	— Куриные; — перепелиные
Молочные продукты	— Зернистая творожная масса; — сыр твердых сортов (обязательно пресный); — фета; — кефир 1%; — нежирный йогурт без добавок
Овощи	— Любые некрахмалистые; — любые зеленого цвета; — перец; — томаты; — морковь; — бобовые
Фрукты/ягоды	— Цитрусовые; — зеленые яблоки; — кисло-сладкие ягоды
Напитки	— Чай (предпочтительнее зеленый или ромашковый); — негазированная минеральная вода

Диета предполагает отказ от любых приправ. Можно добавлять к блюдам немного имбиря: он считается «жиросжигателем». Мясо и рыбу нужно готовить на пару, варить, запекать в духовке, но не жарить. Овощные салаты можно заправлять небольшим количеством оливкового масла: его нужно учитывать при подсчете калорий.

Преимущество этого варианта диеты заключается в разнообразии рациона. Дневное меню может быть разным: можно менять рецепты салатов (комбинировать бобовые с разными некрахмалистыми овощами), брать любые некалорийные фрукты, выбирать между мясом и рыбой. Чтобы сориентироваться, как составлять рацион, ознакомьтесь с примерным меню в таблице.

Таблица – Примерное дневное меню при семидневной диете моделей

Завтрак	2 завтрак	Обед	Ужин
— 2 вареных яйца или 50 г вареного мяса; — 1 тост из цельнозернового хлеба; — чайная ложка творожного сыра	— Чашка чая	— 100-грамовый кусочек нежирного мяса/рыбы; — 200 г салата с добавлением бобовых/100 г творожной массы без добавок; — фрукт на выбор	— 100 г диетического мяса; — 200 г овощного салата (предпочтительней из зеленых овощей)

Следите за размером порции. Чтобы добиться желаемого результата, за один прием нельзя съедать больше 300 г пищи. Ужин должен состояться до 18:00, после – только несладкий чай.

Придерживаясь диеты, нужно не забывать о достаточном количестве жидкости. Два литра негазированной воды – норма, которую нужно соблюдать. Воду лучше пить теплой: это ускорит метаболические процессы.

Супер тело за 7 дней

Если нужно быстро вернуться в форму, но чувствуете, что трехдневный блиц не осилите, то попробуйте систему похудения, рассчитанную на неделю. Модельная диета на 7 дней не такая строгая, как трехдневная, но результаты тоже впечатляют: можно избавиться от 3-6 кг за неделю. Диета хорошо работает для ног (убирает лишний объем на бедрах) и талии. За счет правильно подобранного рациона мышцы остаются, уходят только жировые запасы.

Суть диеты заключается в том, чтобы ограничить потребление калорий до 1000. Упор делают на белки. Хоть отказаться придется от многого, но меню привлекает разнообразием. Таблица продуктов, которые можно употреблять, представлена ниже.

Таблица – Продукты, которые разрешены при семидневной диете моделей

Категория продуктов	Что можно
Мясо	— Нежирная говядина/телятина; — куриное филе; — индейка
Рыба	— Белая морская рыба
Хлебобулочные изделия	— Диетические хлебцы; — цельнозерновой хлеб
Яйца	— Куриные; — перепелиные
Молочные продукты	— Зернистая творожная масса; — сыр твердых сортов (обязательно пресный); — фета; — кефир 1%; — нежирный йогурт без добавок
Овощи	— Любые некрахмалистые; — любые зеленого цвета; — перец; — томаты; — морковь; — бобовые
Фрукты/ягоды	— Цитрусовые; — зеленые яблоки; — кисло-сладкие ягоды
Напитки	— Чай (предпочтительнее зеленый или ромашковый); — негазированная минеральная вода

Диета предполагает отказ от любых приправ. Можно добавлять к блюдам немного имбиря: он считается «жиросжигателем». Мясо и рыбу нужно готовить на пару, варить, запекать в духовке, но не жарить. Овощные салаты можно заправлять небольшим количеством оливкового масла: его нужно учитывать при подсчете калорий.

Преимущество этого варианта диеты заключается в разнообразии рациона. Дневное меню может быть разным: можно менять рецепты салатов (комбинировать бобовые с разными некрахмалистыми овощами), брать любые некалорийные фрукты, выбирать между мясом и рыбой. Чтобы сориентироваться, как составлять рацион, ознакомьтесь с примерным меню в таблице.

Таблица – Примерное дневное меню при семидневной диете моделей

Завтрак	2 завтрак	Обед	Ужин
— 2 вареных яйца или 50 г вареного мяса; — 1 тост из цельнозернового хлеба; — чайная ложка творожного сыра	— Чашка чая	— 100-грамовый кусочек нежирного мяса/рыбы; — 200 г салата с добавлением бобовых/100 г творожной массы без добавок; — фрукт на выбор	— 100 г диетического мяса; — 200 г овощного салата (предпочтительней из зеленых овощей)

Следите за размером порции. Чтобы добиться желаемого результата, за один прием нельзя съедать больше 300 г пищи. Ужин должен состояться до 18:00, после – только несладкий чай.

Придерживаясь диеты, нужно не забывать о достаточном количестве жидкости. Два литра негазированной воды – норма, которую нужно соблюдать. Воду лучше пить теплой: это ускорит метаболические процессы.

Диета ангела

Продолжительность: 13 дней (один полный семидневный цикл + повтор меню дней с первого по шестой) Особенности: снижение массы тела происходит за счет строгого контроля порций и питания с преобладанием белка; Стоимость: средняя (при условии приготовления мяса дома); Результат: минус 5-8 кг за весь период; Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год; Дополнительный эффект: обильное поступление белка на фоне скудного поступления углеводов позволяет сжигать жир, не теряя эластичности и массы мышц; Не подходит: беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ и выводящих органов, при аллергии или непереносимости какого-либо из продуктов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Джиджи Хадид

Популярная модель за свою недолгую, но крайне успешную карьеру, успела поработать для знаменитых брендов, сняться для обложек ведущих глянцевых изданий и стать лицом нескольких косметических линий. Успех Джиджи принесла не только ее экзотическая внешность, унаследованная от отца, имеющего арабское происхождение, и матери-голландки, но и благодаря умопомрачительной фигуре. Держать себя в форме ей помогает довольно распространенная система питания, когда 6 дней в неделю ты ешь по всем правилам и законам, а один день можешь позволить не отказываться от пиццы и лишнего кусочка шоколада

По словам Хадид, очень важно давать себе передышки, когда ничто не может заставить тебя съесть салат или выпить полезный смузи

Разрешенные и запрещенные продукты

Продукты, которые можно употреблять в пищу во время диеты моделей:

• Яйца, приготовленные всмятку.
• Маложирный творог.
• Маложирное мясо и рыба.
• Салат со свежими овощами.
• Овсянка, гречка, перловка в виде каши.
• Овощные супы.
• Постный рассольник.
• Овощное рагу.

Эти продукты являются низкокалорийными, поэтому позволяют худеть.

Продукты, которые нельзя употреблять в пищу во время диеты моделей:

• Кофе. Если без этого тонизирующего напитка не обойтись, то в день следует выпивать не более одного стакана.
• Соль должна присутствовать в блюдах в минимальном количестве.
• Мука и изделия из теста.
• Все сладости.
• Спиртные напитки.
• Картофель, бананы, виноград, кукуруза. В этих продуктах много крахмала, который способствует набору лишнего веса.

Суть и особенности диеты

Однозначных мнений по поводу того, кто автор диеты, нет. Самая распространенная версия гласит, что после того, как одна из моделей Victoria’s Secret поправилась из-за беременности и родов, американский диетолог Чарльз Пэсслер составил для ангела методику похудения. Девушка успешно сбросила 20 набранных килограммов и продолжила свою карьеру.

Диета ангелов Victoria Secret – не самая быстрая, она рассчитана на 2 недели. В этот период придется отказаться от жареной, жирной, копченой, соленой и другой вредной пищи. Предпочтение отдается белковым блюдам, овощам и фруктам. Меню получается сбалансированным, поэтому проблем со здоровьем не возникает. Отчасти эта диета схоже со щадящей.

Вместе с тем, диета ангелов Виктории Сикрет не может похвастаться сытностью. Чувство голода будет сопровождать худеющего, несмотря на то, что в рационе присутствует и растительная, и белковая пища. Первое время придется бороться с желанием сорваться на что-нибудь вредное, но вкусное, но затем аппетит уменьшится, и станет гораздо легче переносить лишения.

Минусом методики считается только то, что меню рассчитано всего на 3 приема пищи в день, при этом завтрак составляет минимальную долю от всей суточной нормы калорий

Такой подход не совсем рационален, ведь многие диетологи советуют уделять первому приему пищи большее внимание и питаться не менее 5 раз в сутки

Влияние на организм

Это быстрый способ похудеть на 5-7 кг в течение недели. Продукты в меню подобраны так, чтобы при употреблении пищи уменьшалась масса тела, но весь организм получал необходимое питание.

В организм в достаточном количестве поступают витамины, микроэлементы, белки. Они способствуют качественному функционированию всех систем во время диеты.

Происходит очищение организма от шлаков, восстанавливается кровообращение, улучшается работа сердца, печени и почек.

За счет употребления воды происходит активное очищение от токсинов.

Включаются внутренние резервы организма, улучшается работа эндокринной и иммунной систем.

Из-за небольшого количества жиров, которые содержатся в продуктах, организм начинает активно перерабатывать жировые отложения.

Происходит расщепление липидных клеток, уменьшается жировая прослойка в области ягодиц, талии и бедер.

Немного истории

Существует несколько версий возникновения диеты ангелов. Наиболее правдоподобной и адекватной выглядит теория, в соответствии с которой диеты получила такое название в честь всемирно известных моделей, демонстрирующих нижнее бельё известнейшей марки – Victoria Secret.

Этих моделей называют ангелами Victoria Secret. А диета, позволяющая приблизить свою фигуру к совершенным формам «ангелов», получила соответствующее название.

Есть мнение, что этот режим питания позволяет похудеть в кратчайшие сроки, избавиться от лишних складочек и обрести совершенные формы.

Однако, диета ангела, отзывы о которой бывают противоречивыми, – это не гарантия сброса веса и приобретения точёной фигурки. Вед в любом деле требуется систематичность, упорство, грамотный подход и терпеливость.

Кроме того, результат зависит от начальных параметров и индивидуальных особенностей организма. Некоторым девушкам действительно удаётся избавиться от пяти и боле килограмм в считаные дни.

А другие не рекомендуют эту диету, так как кроме слабости и плохого самочувствия никаких результатов не было. Ни тот, ни другой отзыв нельзя считать единственно верным.

Ведь результат в конкретном случае зависит от самых разных факторов. Но как же тогда моделям удаётся всегда выглядеть великолепно?

Поверьте, здесь дело не в одной только диете. Рассмотрим подробнее факты и выдумки о том, как ангелы Виктории Сикрет готовятся к грандиозным показам.

Правила диеты «ангелов»

Чтобы достичь желаемого результата, необходимо строго придерживаться условий диеты:

• перед началом диеты следует исключить все запрещенные продукты: сахар, алкогольные и газированные напитки и соль;
• ежедневно необходимо поддерживать водный баланс с помощью 2-2,5 литров обычной воды без газа;
• от растительного масла лучше отказаться, заменив его в салатах соком лимона. В крайнем случае ограничить употребление оливкового масла 1 ч. л. в сутки;
• диету строить на принципе двух облегченных завтраков, легкого обеда и плотного ужина;
• диета «ангелов» запрещена при беременности, кормлении грудью, аллергических реакциях на компоненты меню, заболеваниях ЖКТ;
• чтобы получить стройную фигуру с красивым рельефом, необходимо совмещать диету с физическими упражнениями, например аэробикой. Также стоит добавить еженедельный дренажный массаж.

Завершать диету нужно плавно, постепенно увеличивая калорийность и количество пищи. Резкое изменение рациона может привести к негативным последствиям со стороны пищеварительной системы.

Диета ангела

Продолжительность: 13 дней (один полный семидневный цикл + повтор меню дней с первого по шестой) Особенности: снижение массы тела происходит за счет строгого контроля порций и питания с преобладанием белка; Стоимость: средняя (при условии приготовления мяса дома); Результат: минус 5-8 кг за весь период; Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год; Дополнительный эффект: обильное поступление белка на фоне скудного поступления углеводов позволяет сжигать жир, не теряя эластичности и массы мышц; Не подходит: беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ и выводящих органов, при аллергии или непереносимости какого-либо из продуктов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Хайди Клум

Даже в 43 года ей удается оставаться стройной и составлять достойную конкуренцию начинающим моделям. Секрет в том, что Хайди жестко контролирует свое питание и регулярно занимается спортом. Если садится на диету, то предпочитает использовать низкокалорийные продукты с минимальным содержанием любых углеводов.

Хайди не употребляет хлебобулочных изделий, молочных продуктов, не ест сладости и отказалась от алкоголя. А еще: она четко высчитывает калории, ограничивая их потребление. Ее максимум – 1200 ккал в день. Еще один секрет Хайди — она старается есть каждые 3 часа. Как считает модель, это способствует правильному метаболизму.

Меню

В интернете можно найти множество различных вариаций меню для такого типа питания. Наиболее популярной считается трехдневная диета, но встретить также можно рацион на 7, 16 дней или даже месяц. Какую из них выбирать каждый решает сам для себя. Это зависит от изначальных параметров, вкусовых предпочтений, силы воли.

На 3 дня

Данный вид можно назвать настоящей голодовкой. Ведь основной принцип — уместиться в 800 ккал. За этот срок вполне реально сбросить до 4-5 килограмм. Однако стоит помнить, что такое экстремальное похудение может обернуться проблемами со здоровьем.

Примерное меню на 3 дня может выглядеть следующим образом:

• завтрак — одно сваренное вкрутую яйцо;
• обед — 150 г творога, зеленый чай.

Прием пищи после 15:00 запрещен.

Есть также другой вариант, более полноценный. Он включает 3 приема пищи:

• на завтрак можно съесть овсянку на воде;
• обед — нежирное мясо на пару (150-200 г);
• перекус — 100-150 г нежирного творога.

Ужин должен состоять из овощей без крахмала. Их можно сбрызнуть небольшим количеством бальзамического уксуса или соевым соусом.

На 7 дней

Меню на 7 дней может выглядеть следующим образом:

Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	1 вареное яйцо, нежирный йогурт	Овощной суп, ржаной хлеб, овощной салат из огурцов, зелени	100-150 гр тушеного мяса, 2 кусочка сыра, стакан нежирного кефира
Вторник	Перловая каша на воде, салат из капусты, зелени	Рагу из овощей (без картофеля)	Каша из пшенки, салат из свеклы
Среда	50 гр сыра твердых сортов, огурец, ржаной хлеб	Тушеная капуста с грибами, два киви, грейпфрут	100-150 г минтай на пару, нежирный йогурт
Четверг	Хлебцы, салат из моркови с лимонным соком	Суп из овощей или овощи на пару	Овощной салат с фасолью, зеленый чай
Пятница	150 г обезжиренного творога, грейпфрут	Отварная свекла с оливковым маслом, 100 гр отварного риса, стакан томатного сока	Рис с овощами на пару
Суббота	Каша из перловки	Овощной суп	Салат из свежих овощей с зеленью
Воскресенье	Овсянка на воде	Нежирные щи с сухариками	Салат щетка с капустой, морковкой, лимонным соком, хлебцы, киви

На 16 дней

Есть еще один вариант, он предполагает 16 дней строгой диеты. К ней часто прибегают модели многих известных агентств. Суть ее заключается в том, чтобы постепенно увеличивать количество съеденных калорий. 1 день — 200 ккал, второй — 400, третий — 600 и так далее. Пятый день обнуляет счетчик снова на 200 ккал.

Многие диетологи считают, что такой метод может быть опасен для здоровья, так как он нарушает обмен веществ. Однако другие специалисты уверены, что именно такая встряска может разогнать метаболизм, ускоряя процесс сжигания жира.

На месяц

Не стоит увлекаться любой диетой больше, чем на 14 дней. 4 недели — большой срок, любое несбалансированное питание может сильно навредить организму. Намного эффективнее, безопаснее придерживаться правильного питания с умеренными физическими нагрузками.

Ответственность за выбранный срок полностью ложиться на вас. Примерное меню на 31 день может выглядеть так:

• завтрак — стакан нежирного йогурта, кефира, хлебцы. Как вариант можно сделать омлет с сыром;
• на обед можно отварную грудку с тушеными овощами, свежевыжатый фреш;
• на полдник несколько фруктов, например, яблоко, грейпфрут, киви;
• ужин — рыба на гриле, 50 г риса.

Также в течение месяца разрешены бобы, морепродукты. Обязательно следите за потреблением воды.

Диета ангелов Victoria’s Secret

Название диете дано неспроста. Ее рекомендуют использовать девушкам, которые проходят отбор на кастинге в компанию Виктория Сикрет (см. купальники Vicroria’s secret), производящую изящное женское белье. Эта фирма славится по всему миру командой девушек, которые рекламируют это белье. Повсеместно мелькают их стройные, и в то же время, необычайно сексуальные тела, которые отличаются женственностью и соблазнительностью форм. Часто модели надевают на спину ажурные полупрозрачные крылышки, что делает их похожими на ангелов.

Диета ангела Виктории Сикрет достаточно строга вначале, что помогает привести тело в нужную форму за короткий срок. Это не означает, что все девушки из команды употребляют ее постоянно. Это сделало бы их слишком худыми и изможденными, что смотрится очень жалко. Поэтому, ее и стоит соблюдать непродолжительное время.

Все девушки проходят тщательный отбор перед тем, как их принимают в команду, поэтому при подготовке к тестированию, стремятся похудеть, чтобы соответствовать строгим критериям кастинга.

Секреты «ангелов»: способ девушек Victoria’s Secret

Модели Victoria’s Secret – идеал женской красоты. «Ангелы» не просто стройные, они обладают соблазнительными формами и рельефными мышцами. Секрет идеального тела «ангелов» прост – правильное питание плюс занятия спортом. За неделю-две до шоу красавицы садятся на диету, что позволяет им продемонстрировать всю красоту своего тела на подиуме.

Диета моделей Виктории Сикрет рассчитана на 13 дней. За это время можно потерять до 8 кг

«Ангелам» важно похудеть, но не потерять мышечную массу. Упругость кожи также должна сохраниться

Поэтому в рационе моделей Victoria’s Secret перед шоу преобладает белок. Девушки пьют много жидкости, исключают сладкое, алкоголь, специи, сахар. Мясо, рыба – отварные, приготовленные на пару, на гриле. Рацион «ангелов» составляют вполне доступные продукты, его легко повторить. Примерное меню подскажет таблица.

Таблица – Меню «Диеты ангелов»

Завтрак	2 завтрак	Обед	Ужин
— Черный несладкий кофе; — 1 тост из цельнозернового хлеба; — 100 г тертой моркови (заправить лимонным соком)	— 100 г йогурта (классический, без добавок); — зеленое яблоко	— 200 г диетического мяса/белой рыбы; — 100 г овощного салата	— 150 г салата из зеленых овощей; — твердый сыр/2 вареных яйца

«Ангельская диета» позволяет питаться разнообразно. Мясо можно брать каждый день разное. Походит индейка, нежирная говядина, куриное филе. Мясные продукты чередуют с рыбой, а рыбу, в свою очередь, можно заменить морепродуктами. Для похудения важна первая неделя. Вторая – закрепляет результат.

Звезда шоу Victoria’s Secret Адриана Лима призналась, что за неделю до показа «садится» на белковые коктейли. Так уходит все лишнее, но красивые формы остаются. Когда до выхода на подиум остается 12 часов, Лима отказывается от любой еды и перестает пить воду: этот трюк помогает быстро «высушить» тело.

Секреты «ангелов»: способ девушек Victoria’s Secret

Модели Victoria’s Secret – идеал женской красоты. «Ангелы» не просто стройные, они обладают соблазнительными формами и рельефными мышцами. Секрет идеального тела «ангелов» прост – правильное питание плюс занятия спортом. За неделю-две до шоу красавицы садятся на диету, что позволяет им продемонстрировать всю красоту своего тела на подиуме.

Диета моделей Виктории Сикрет рассчитана на 13 дней. За это время можно потерять до 8 кг

«Ангелам» важно похудеть, но не потерять мышечную массу. Упругость кожи также должна сохраниться. Поэтому в рационе моделей Victoria’s Secret перед шоу преобладает белок

Девушки пьют много жидкости, исключают сладкое, алкоголь, специи, сахар. Мясо, рыба – отварные, приготовленные на пару, на гриле. Рацион «ангелов» составляют вполне доступные продукты, его легко повторить. Примерное меню подскажет таблица

Поэтому в рационе моделей Victoria’s Secret перед шоу преобладает белок. Девушки пьют много жидкости, исключают сладкое, алкоголь, специи, сахар. Мясо, рыба – отварные, приготовленные на пару, на гриле. Рацион «ангелов» составляют вполне доступные продукты, его легко повторить. Примерное меню подскажет таблица.

Таблица – Меню «Диеты ангелов»

Завтрак	2 завтрак	Обед	Ужин
— Черный несладкий кофе; — 1 тост из цельнозернового хлеба; — 100 г тертой моркови (заправить лимонным соком)	— 100 г йогурта (классический, без добавок); — зеленое яблоко	— 200 г диетического мяса/белой рыбы; — 100 г овощного салата	— 150 г салата из зеленых овощей; — твердый сыр/2 вареных яйца

«Ангельская диета» позволяет питаться разнообразно. Мясо можно брать каждый день разное. Походит индейка, нежирная говядина, куриное филе. Мясные продукты чередуют с рыбой, а рыбу, в свою очередь, можно заменить морепродуктами. Для похудения важна первая неделя. Вторая – закрепляет результат.

Звезда шоу Victoria’s Secret Адриана Лима призналась, что за неделю до показа «садится» на белковые коктейли. Так уходит все лишнее, но красивые формы остаются. Когда до выхода на подиум остается 12 часов, Лима отказывается от любой еды и перестает пить воду: этот трюк помогает быстро «высушить» тело.

VICTORIA SECRET DIET PLAN: WHAT VS MODELS REALLY EAT?

WHAT DO VS ANGELS EAT FOR BREAKFAST?

Some models prefer to start their day with breakfast that’s high in protein and fats, while others prefer something that’s higher in carbs.

VS Angels’ favorite brekkies include:

• Oatmeal
• Overnight oats
• Eggs and avocado toast
• Protein smoothie
• Smoothie bowl
• Homemade granola or fresh fruit with Greek yogurt

It seems like the Angels, as well as the rest of us, are obsessed with oatmeal (with blueberries and walnuts).

Stella Maxwell and Lorena Rae seem to love it and, according to this vlog, Romee Strijd is also a huge oatmeal fan.

But, since she’s also an avocado lover – Romee will sometimes gladly switch the oatmeal for some delicious eggs and avocado toast.

Sara Sampaio usually makes eggs and avocado toast, or Greek yogurt with fresh fruit, to kick-start her day. And if her schedule allows, she likes to make some healthy protein pancakes.

For Barbara Palvin, breakfast often includes overnight oats or homemade granola with Greek yogurt. Both options are full of fiber and have at least a little bit of protein. 

WHAT DO VICTORIA SECRET MODELS EAT FOR LUNCH?

When it comes to lunch, for most VS models, it consists of lean proteins and plenty of fresh or cooked veggies. A typical day can include:

• Chicken salad with brown rice/quinoa and fresh veggies
• Grilled chicken with teriyaki sauce and greens
• Grilled fish with fresh or boiled veggies 

Kendall Jenner and Bella Hadid usually go for chicken salad with fresh veggies and brown rice or quinoa.

Gizele Oliveira mostly follows a pescatarian diet, so she often has grilled fish with fresh veggies.

Martha Hunt likes to make her own salads and healthy dressing. She enjoys anything with kale, avocado or arugula. To make her lunch more protein-rich, she’ll add tuna or chicken.

Jasmine Tookes and Josephine Skriver work out together a lot, so they often have the same thing for lunch. And one of their all-time favourites is grilled chicken with teriyaki sauce and green veggies.

(Btw, check out their joint IG profile, JOJA, if you haven’t already. Seriously, they are the cutest!)

WHAT DO VS MODELS EAT FOR DINNER?

Most VS Angels like to have a light dinner, especially the ones who prefer to start their day with a more filling breakfast.

Candice Swanepoel is a good example! She often has a light dinner, something like veggie soup, especially when she eats a more filling lunch. And she usually has a big breakfast (eggs with bacon are her faves).

So, what’s your typical VS angel’s dinner:

• Veggie soup
• Salad with lean protein, such as chicken or fish
• Fresh veggie salad 
• Sushi
• Chicken with roasted veggies 

Adriana Lima, now a former VS model, but still an absolute icon, often makes a fresh salad with chicken for dinner.

Kelsey Merritt may be a relative newcomer, but she already knows that a VS angel needs to have an excellent diet. So, for dinner, she usually eats out but she always picks the healthiest option: fresh veggie salad or fish.

Devon Windsor prefers to cook, and she often makes a Thai chicken soup.

Lily Aldridge is one of the few models who likes to have a more filling dinner, so she sometimes likes to indulge in a grilled steak!

WHAT ABOUT SNACKS?

Most Victoria Secret models like to have healthy snacks available at all times. They often work long hours, so it’s good for them to have something nutritious close by.

So, here are some of their favourite snacks:

• Berries
• Nuts
• Nut butters with fresh fruit
• Fruit
• Protein shakes
• Homemade energy bars
• Hummus and veggies

Former VS Angel, Alessandra Ambrosio, always pre-packed her healthy snacks before going to work, and her faves were chia seed energy bars, almonds and fresh fruit.

Also a former VS model, Izabel Goulart, has one of the toughest and healthiest routines in the industry. She’s extremely dedicated to health and fitness and it definitely shows! I mean, just look at her!

Izabel always has a post-workout snack that is most often a protein shake. And protein shakes are truly one of the best post-workout snacks.

Behati Prinsloo’s favourite snacks include golden berries, pumpkin seeds and organic almonds.

And the gorgeous Gigi Hadid always makes sure to have healthy snacks on hand. Her faves? Well, it’s actually hummus with carrots and fresh fruit. The same goes for her close friend, Kendall.

You would like to start eating more like Victoria’s Secret models but you’re not sure where to start?

I have a 7 Day Meal Plan that is gluten, dairy and refined sugar free. 🙂

You can sign up below!

Навстречу к заветным параметрам

Таковы жизненные реалии, что супермодели обязаны выглядеть превосходно. Поэтому они всегда следят за своим питанием.

Любой лишний сантиметр на талии не скрыть на подиуме от глаз любопытной публики, ведь “ангелы” представляют купальники и нижнее белье.

Некоторые девушки признаются, что иногда прибегают к различным методикам похудения. И зачастую они очень жесткие. Например, как вот эта “Как вернуть стройность за 21 день на английской диете”.

Разумеется, такие ограничения крайне нежелательны для женского организма. Поэтому топ-модели в большинстве случаев придерживаются основ правильного питания. Они контролируют каждый съеденный кусочек, не позволяя себе лишнего.

Основные принципы

Понятно, что у каждой модели свои секреты стройности. Однако все придерживаются следующих правил:

• трехразовое питание;
• основа рациона — фрукты, овощи и белок;
• водный режим;
• постоянные тренировки (от кардио до силовых);
• добавление в рацион мультивитаминных комплексов.

Тайна раскрыта

Адриана Лима, действующий “ангел”, однажды призналась журналистам, что все, без исключения, девушки сидят на диете перед показом. Она заявила, что эта методика чрезвычайно жесткая, но эффективная.

За несколько дней можно существенно преобразиться. На весах можно увидеть до минус 5 кг (это при изначальном и так маленьком весе манекенщиц!). Лима говорит, что такие “подвиги” переживаются с трудом.

Однако это того стоит. Ведь на кону — головокружительная карьера: подиумы, путешествия, съемки, известность и неплохие гонорары.

Преимущества и недостатки

Благодаря строгому рациону и происходит снижение веса: при нехватке калорий организм добывает их самостоятельно, расщепляя жировые отложения. Так, высокая эффективность модельной диеты для похудения позволяет существенно снизить вес и поддерживать себя в форме. Как и любая диета, модельная имеет свои плюсы:

• эффективность – быстрое снижение веса за короткое время;
• за счет присутствия в рационе белков организм не испытывает дефицита витаминов;
• происходит очищение организма, улучшается состояние кожи за счет полезных продуктов в рационе.

К минусам относят:

• жесткий несбалансированный рацион;
• постоянное чувство голода, что может повлиять на настроение;
• возможно легкое недомогание и головокружение. Если симптомы начнут усугубляться, то следует прекратить диету и обратиться к врачу.

Цена диеты

Хотя рацион диеты ангелов скудный, но включает в себя регулярное употребление отварного мяса и рыбы, свежих овощных и зеленых салатов. Стоимость одного дня колеблется в пределах 400-450 рублей. Достаточно дорогими оказываются белковые ингредиенты, так, тушка сибаса или дорадо обойдется не менее, чем 400 рублей, а килограмм хорошего говяжьего гуляша – 550-600 рублей. Не стоит экономить на зелени – потратьте 200-300 рублей на различные салатные смеси, ведь они являются полезной составляющей всех ваших будущих салатов.

Также заранее на 2 недели диеты вам нужно потратить 700-900 рублей и запастись лимонами, сладкой свежей морковью, качественным молотым кофе, зеленым чаем и оливковым маслом. Таким образом, за 13 дней придется выложить не менее 5500-6000 рублей.