Можно ли делать омлет с кефиром. как приготовить омлет на кефире

Содержание:

способ приготовления
Сложные рецепты
Омлет на кефире рецепт с фото, как приготовить на Webspoon.ru
- Как приготовить омлет на кефире на сковороде
- Как приготовить «Омлет на кефире» пошагово с фото в домашних условиях
Оригинальные рецепты
Приготовление
Существенное дополнение
Сложные рецепты
Рецепт «Кефирный омлет»:
- Похожие рецепты
Полезные качества омлета на кефире
Проще простого
Проще простого
Польза кефира
Польза кисломолочного продукта
Полезные качества омлета на кефире
Омлет на кефире на сковороде и в духовке – 2 полезных рецепта
- Омлет на кефире на сковороде с болгарским перцем и зеленью
- Нежнейшая вариация с кабачком в духовке
Фотографии «Кефирный омлет» от приготовивших (2)
- - Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Полезные советы

способ приготовления

Омлет — звучит банально. Но это блюдо очень популярно во всем мире и в каждой стране он имеет свою разновидность, свой неповторимый колорит. Омлет с удовольствием кушают как взрослые, так и дети.

Омлет — это белковое блюдо, которое активизирует обменные процессы в организме. В нем имеется холин, витамины группы В, D, а также полезные минеральные вещества. Данный витаминно-минеральный комплекс благотворно влияет на деятельность желудочно-кишечного тракта и всего организма в целом.

1. Болгарский перец моем, очищаем от семян и перегородок. Небольшую его часть нарезаем кубиками. Понадобится грамм 30, не более.

2. Листья салата моем под проточной водой. Обсушиваем с помощью бумажных полотенец. Нарезаем мелко.

3. Куриные яйца разбиваем в миску, взбиваем вилкой до однородности.

4. К яйцам наливаем кефир, перемешиваем.

5. Приправляем смесь солью, острым и черным молотым перцем по вкусу.

6. Выкладываем болгарский перец и листья салата, а также добавляем семена льна.

7. Хорошо все перемешиваем с помощью ручного венчика.

8. Растительное масло наливаем на сковороду, отправляем на огонь.

9. Когда сковорода разогреется, а с ней и масло, выливаем яичную смесь. Держим на огне в течение 3-4 минут.

10. Когда поверхность омлета станет уже не жидкой, очень аккуратно переворачиваем его на другую сторону. Жарим еще минуту.

Вот и все. Завтрак подан. Омлет — это самостоятельное блюдо, не нуждается в гарнире. Хотя порция салата из свежих овощей вполне оправдана.

Приятного аппетита и хорошего продуктивного дня!

Сложные рецепты

Разгрузочный день на кефире — польза и вред. отзывы о результатах разгрузочного дня на кефире

Омлет из кефира и яиц можно готовить с добавлением различных овощей, мяса и других ингредиентов.

С овощами

Вам понадобятся:

цукини — 1 штука;
яйца — 2 штуки;
кефир — 3 столовые ложки;
болгарский перец — 2 штуки;
лук — 1 головка;
масло подсолнечное для обжаривания;
зелень, соль, перец.

Приготовление

Болгарский перец нарежьте кубиками.
Лук измельчите.
Цукини нарежьте тонкими ломтиками.
Обжарьте лук, потом добавьте цукини и перец.
Яйца взбейте с кефиром. Посолите и поперчите.
Зелень мелко нарубите и добавьте к яичной смеси.
Хорошо все перемешайте и вылейте к овощам.
Жарьте 15 минут.

Такой омлет можно приготовить в мультиварке. Овощи надо мелко нарезать и залить яичной смесью. Готовить в режиме «Выпечка» 25 минут. При его приготовлении не используется масло, поэтому он не только полезен, но и способствует похудению.

С баклажанами

Если вы любите этот овощ, следующее блюдо для вас.

Вам понадобятся:

яйца — 3 штуки;
томат — 2 штуки;
кефир — 2 столовые ложки;
руккола — 40 г;
баклажан — 1 штука;
бекон сырокопченый — 3 штуки;
сыр тугоплавкий — 50 г;
соль, масло, перец.

Приготовление

Баклажан порежьте кружками и посыпьте крупной солью. Оставьте на 10 минут.
Обжарьте его до полуготовности.
Яйца взбейте с кисломолочным напитком, посолите и поперчите.
На другую сковороду вылейте яичную смесь и прогрейте 3 минуты.
Выложите на омлет баклажан, ломтики бекона и натертый на терке сыр.
Сверху залейте второй частью яичной смеси и готовьте еще 10 минут.
Подавайте с помидорами и рукколой.

С креветками

Этот омлет на кефире, приготовленный на сковороде, имеет оригинальный вкус. Кроме того, креветки очень полезны. В них содержится много белка, различных витаминов и минералов. Употребление креветок оказывает благотворное воздействие на щитовидную железу, кровеносную систему и иммунитет. А еще креветки низкокалорийны. Поэтому такой омлет понравится худеющим.

Вам понадобятся:

креветки — 70 г;
яйца — 2 штуки;
зелень, соль;
кефир — 2 столовые ложки.

Омлет на кефире рецепт с фото, как приготовить на Webspoon.ru

Как приготовить омлет на кефире на сковороде

Можно ли есть омлет каждый день

Омлет — быстрое, сытное и вкусное блюдо. У каждого человека, наверное, есть свой любимый рецепт омлета, который ему нравится больше всего. Мы привыкли, что обычно для приготовления омлета используют молоко.

Предлагаю сегодня приготовить омлет на кефире. Получится ничуть не хуже, чем на молоке, а, возможно, даже нежнее и сочнее. Добавьте в омлет немного твёрдого сыра и зелени, чтобы его вкус стал интересней.

Как приготовить «Омлет на кефире» пошагово с фото в домашних условиях

Шаг 2 Ссылка

2 яйца соединить с солью (1 щепотка) и чёрным молотым перцем (1 щепотка). Взбить венчиком.

Шаг 3 Ссылка

Добавить кефир (3 ст. л.) и ещё немного взбить.

Шаг 4 Ссылка

Сыр 30 г натереть на средней тёрке и подмешать в яичную смесь.

Шаг 5 Ссылка

Добавить мелко нарезанный зелёный лук 15 г.

Шаг 6 Ссылка

Разогреть сковороду с подсолнечным маслом (1 ч. л.). Вылить яичную смесь в сковороду. Накрыть сковороду крышкой, а огонь уменьшить до минимального. Готовить 5-7 минут, до готовности омлета.

Как жарить омлет

Шаг 7 Ссылка

Омлет на кефире готов.

Оригинальные рецепты

Как приготовить на завтрак овсянку с кефиром для похудения, лучшие рецепты для худеющих

С разнообразными добавками омлет станет гораздо насыщеннее по вкусу, ароматнее и вкуснее. В зимнее время можно использовать замороженные овощи, которые предварительно нужно оттаять при комнатной температуре.

С колбасно-сырной начинкой

Колбасу используйте любую: вареную или копченую. Можно заменить ее ветчиной или кусочком поджаренного мяса.

Потребуется:

яйца — 4 шт.;
соль;
сыр — 30 г;
кефир — 120 мл;
перец черный молотый;
зеленый лук — 30 г;
колбаса — 90 г;
специи;
сливочное масло — 50 г.

Пошаговый процесс

Взбить венчиком яйца. Масса должна стать однородной.
Влить кисломолочный продукт. Подсолить. Перемешать.
Нарезать мелкими кубиками колбасу. Соединить с омлетной массой.
Добавить натертый на средней терке сыр.
Перемешать с порубленной зеленью.
Сковороду поставить на минимальный огонь. Растопить кусочек сливочного масла. При желании можно заменить любым маслом, но вкус тогда получится менее нежным.
Влить омлетную смесь. Накрыть крышкой.
Переключить режим конфорки на средний режим. Тушить под закрытой крышкой. Омлет должен подняться и стать густым.

Овощной

Овощи помогают сделать блюдо:

витаминным;
сытным;
полезным.

Потребуется:

яйца — 2 шт.;
репчатый лук — 80 г;
кефир — 60 мл;
болгарский перец — 120 г;
томаты — 180 г;
зелень — 20 г;
масло.

Пошаговый процесс

Нашинковать лук. Помидоры и болгарский перец нарезать на небольшие кубики.
Яйцо залить кефиром. Подсолить. Соль сыпать надо аккуратно, лучше недосолить. Размешать.
Зелень мелко порубить.
В раскаленную сковороду с небольшим количеством масла насыпать луковые кубики. Потомить до легкого румяного оттенка.
Добавить оставшиеся овощи. Жарить, пока влага практически полностью не испарится.
Залить омлетной массой.
Накрыть крышкой. Огонь переключить на минимум. Потомить, пока поверхность не станет полностью застывшей.

Детский вариант

Яйцо и кефир — полезные продукты, которое необходимо регулярно включать в рацион питания детей.

Если ребенок отказывается от классического омлета, то попробуйте приготовить ему сладкий вариант в мультиварке. Подавать можно с ягодным сиропом или джемом.

Потребуется:

яйца — 1 шт.;
сливочное масло — 20 г;
кефир — 100 мл;
мука — 40 г;
сахарная пудра — 10 г.

Пошаговый процесс

Сахарную пудру соединить с яйцом. Взбить миксером.
Влить кисломолочный продукт. Добавить муку. Тщательно перемешать до однородности.
Половину сливочного масла растопить в чаше прибора.
Влить омлетную массу. Сверху поместить оставшееся сливочное масло.
Закрыть крышкой. Включить программу «Выпечка». Время приготовления — 25 минут.

Омлет на кефире — универсальный завтрак. Можете готовить его с различными компонентами. Ограничений нет никаких. Включайте свою фантазию и радуйте семью ежедневно новым вкусом любимого блюда.

Омлет – вкусное блюдо на завтрак, которое быстро готовится. Основные продукты, входящие в омлет – это яйца и молоко, но некоторые хотят сделать блюдо более разнообразным и сытным, поэтому в него добавляют и другие продукты. Из этой статьи вы узнаете рецепты омлета, которые готовятся не с молоком, как обычно, а с кефиром. Этот продукт делает омлет очень пышным, к тому же кефир полезнее молока.

Приготовление

1. Будем готовить омлет с помидорами. Помойте плоды, разрежьте пополам, удалите место плодоножки, нарежьте произвольными кусочками не очень большого размера. В подходящую антипригарную сковородку налейте растительное масло, дайте ему хорошо разогреться. Опустите ломтики помидора. Обжарьте около 3-5 минут на среднем огне, постоянно помешивая.

2. Очистите пару зубочков чеснока, нарежьте пластинками или брусочками. Добавьте к помидорам и обжарьте около минуты.

3. Теперь подготовьте омлетную массу. Яйца разбейте к глубокую миску. Возьмите вилочку или ручной венчик. Перемешайте не сильно, чтобы желтки соединились с белками.

4. Налейте кефир. Процент жирности не имеет значения. Если же вы на диете, используйте обезжиренный продукт и запекайте омлет в духовке. Перемешайте.

5. Ориентируясь на свой вкус, подсолите и поперчите омлетную смесь.

6. Когда помидорные ломтики стали более мягкими, налейте смесь яиц и кефира, равномерно распределяя по всему дну сковородки.

В классическом варианте базовыми ингредиентами омлета являются молоко и яйца. По желанию их можно разбавлять измельчённым мясом, зеленью и овощами. В некоторых рецептах предлагается заменить молоко кефиром. Это несколько необычно и вызывает у домашних кулинаров определённые сомнения.

Можно ли сделать омлет на кефире? Если кефир свежий, то его без всяких сомнений можно использовать в приготовлении омлета. Блюдо от этого получится даже более пышным и нежным. Соль, перец и прочие ингредиенты можно добавлять, исходя из собственных предпочтений.

Кроме того, кефир в большей степени, чем молоко помогает правильной работе ЖКТ и снятию нервного напряжения, а значит, способствует укреплению иммунитета. Поэтому добавление кисломолочных продуктов позволит не только разнообразить меню, но и пойдёт на пользу состоянию организма.

Простой рецепт

Отличный вариант для утреннего завтрака. Все необходимые для него ингредиенты обычно есть в холодильнике, а рецептура этого блюда максимально проста, поэтому окажется по плечу даже тем, кто не уверен в своих кулинарных способностях.

Ход приготовления омлета на кефире на сковороде:

Взбить яйца с кефиром, приправить солью;
В ёмкость с яйцами, постоянно помешивая её содержимое, небольшими порциями добавить муку;
Не прекращая взбивать тесто, добавить соды;
Растительное масло разогреть на сковородке;
Вылить готовое тесто на горячую сковородку;
После того, как оно поджарится с одной стороны и начнёт покрываться пузырьками, его следует перевернуть;
Доготавливать омлет ещё около минуты, после выключить огонь и подать блюдо на стол.

При желании в базовый рецепт можно добавить бекон, овощи или сыр.

Существенное дополнение

Французы как создатели омлета считали, что в него нельзя ничего добавлять. Мастерство кулинара состояло в том, чтобы из одного продукта приготовить настоящее произведение искусства. Со временем люди поняли, что хорошее дополнение не вредит блюду, а идет ему только на пользу. Для работы главным образом использовалась сковорода. На ней продукты постепенно преображались, проявляя свои самые лучшие скрытые свойства. Поэтому и сейчас чаще всего готовят омлет на кефире на сковороде. Но с добавлением томатов блюдо становится просто неузнаваемым.

Рецептура включает в себя следующий набор компонентов: яйца, полстакана кефира, соль, 2 помидора, 4 грамма сахара, перец, зелень (укроп, петрушка) и немного масла растительного.

Технология процесса такова:

Сначала к яйцам нужно добавить все сухие компоненты (соль, сахар и перец), а затем взбить их в блендере в пышную устойчивую пену.
Не останавливаясь, тонкой струйкой влить кефир.
Сковороду с маслом разогреть, а затем обжарить в ней с двух сторон порезанные кружочками (или кубиками) помидоры.
Залить овощи яичной массой, накрыть крышкой и оставить в таком положении на 5-7 минут. Пламя при этом должно быть не очень большим.

Перед подачей на стол ароматное блюдо, как правило. Посыпается зеленью.

Сложные рецепты

Омлет из кефира и яиц можно готовить с добавлением различных овощей, мяса и других ингредиентов.

С овощами

Вам понадобятся:

цукини — 1 штука;
яйца — 2 штуки;
кефир — 3 столовые ложки;
болгарский перец — 2 штуки;
лук — 1 головка;
масло подсолнечное для обжаривания;
зелень, соль, перец.

Приготовление

Болгарский перец нарежьте кубиками.
Лук измельчите.
Цукини нарежьте тонкими ломтиками.
Обжарьте лук, потом добавьте цукини и перец.
Яйца взбейте с кефиром. Посолите и поперчите.
Зелень мелко нарубите и добавьте к яичной смеси.
Хорошо все перемешайте и вылейте к овощам.
Жарьте 15 минут.

С баклажанами

Если вы любите этот овощ, следующее блюдо для вас.

Вам понадобятся:

яйца — 3 штуки;
томат — 2 штуки;
кефир — 2 столовые ложки;
руккола — 40 г;
баклажан — 1 штука;
бекон сырокопченый — 3 штуки;
сыр тугоплавкий — 50 г;
соль, масло, перец.

Приготовление

Баклажан порежьте кружками и посыпьте крупной солью. Оставьте на 10 минут.
Обжарьте его до полуготовности.
Яйца взбейте с кисломолочным напитком, посолите и поперчите.
На другую сковороду вылейте яичную смесь и прогрейте 3 минуты.
Выложите на омлет баклажан, ломтики бекона и натертый на терке сыр.
Сверху залейте второй частью яичной смеси и готовьте еще 10 минут.
Подавайте с помидорами и рукколой.

С креветками

Вам понадобятся:

креветки — 70 г;
яйца — 2 штуки;
зелень, соль;
кефир — 2 столовые ложки.

Приготовление

Креветки очистите и отварите.
Взбейте с кефиром яйца. Посолите.
Вылейте массу на сковороду.
Когда она немного схватится, равномерно выложите креветки.
Посыпьте сверху рубленной зеленью и готовьте 10 минут.

Это блюдо можно приготовить в духовке. Для этого в форму для запекания выложите креветки, залейте яичной массой и посыпьте зеленью. Запекайте 10-15 минут.

С белыми грибами

Такой омлет понравится любителям грибов. Использовать следует именно боровики, чтобы не испортить вкус.

Вам понадобятся:

яйца — 2 штуки;
лук-шалот — 1 штука;
кефир — 2 столовые ложки;
белые грибы — 3 штуки;
сыр — 30 г;
сливочное масло — 2 столовые ложки;
перец, эстрагон, масло, соль.

Приготовление

Мелко нарежьте лук и пассируйте в масле с перцем и солью.
Грибы тонко нарежьте и добавьте к мягкому луку. Готовьте 5 минут.
Взбейте яйца с сыром, кисломолочным продуктом, солью и перцем.
Нарежьте эстрагон и подмешайте к яичной смеси.
Вылейте смесь к грибам и готовьте 10 минут.

С картофелем и сосисками

Этот вариант блюда очень сытный. В его состав входят и овощи, и мясные продукты.

Вам понадобятся:

яйца — 2 штуки;
картофель — 1 штука;
сосиски — 2 штуки;
лук — 1 головка;
кефир — 3 столовые ложки;
томат — 1 штука;
сыр — 100 г;
зелень, соль;
подсолнечное масло — 2-4 столовые ложки.

Приготовление

Картофель нарежьте кубиками и обжарьте в сковороде.
Лук измельчите и добавьте к картофелю.
Сосиски нарежьте произвольно и добавьте в сковороду.
Помидор нарежьте дольками, соедините с овощами и сосисками.
Зелень мелко нарежьте.
Сыр натрите на терке.
Яйца взбейте с кефиром и солью. Подмешайте зелень и вылейте массу на сковороду.
Сверху посыпьте сыром.
Готовьте на маленьком огне.

Вот так легко мы готовим омлет с кефиром.

Яичница

Для разнообразия можно приготовить яичницу с кефиром.

Вам понадобятся:

кефир — 1,5 стакана;
яйца — 4 штуки;
чеснок — 2 дольки;
масло, зелень, соль.

Приготовление

Яйца взбейте с солью и вылейте на сковороду. Если вы любите глазунью, аккуратно вылейте яйца, чтобы не повредить желток. Посолите сверху.
Жарьте до румяной корочки.
Затем измельчите чеснок и зелень, смешайте с кефиром.
Выложите яичницу на тарелку и залейте кефирным соусом.

Вы можете экспериментировать и использовать различные рецепты омлета. Кефир — низкокалорийный и полезный напиток. Поэтому, если хотите стать стройнее, чаще используйте его в приготовлении блюд.

Распечатать

Большинство людей привыкли считать, что омлет — это пышная масса из яиц, муки и молока. Но хороший кулинар знает, что такие ингредиенты вовсе не являются обязательными. Практика показывает, что при желании можно приготовить очень даже неплохой омлет на кефире. Об этом стоит поговорить более подробно.

Рецепт «Кефирный омлет»:

Помидор нарезаем кружочками, балык — ломтиками, чеснок — на мелкие кусочки.

На разогретую сковороду кладём помидорчики. Огонь средний. Тем временем начинаем вилкой взбивать яйца с кефиром. Я ещё добавила ст. ложку воды. Туда же добавляем специи и немного соли. В моей приправе присутствовали шафран, карри, кунжут, кориандр, куркума.

Переворачиваем помидоры. Присыпаем чесночком. Добавляем в сковороду балычок. Заливаем яичной смесью.

Натираем на крупной тёрке немного сыра и посыпаем компанию в сковороде.

Накрываем крышкой на минутку. Готово!

Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!

Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!

Поделиться рецептом с друзьями:

Полезные качества омлета на кефире

Кефир гораздо полезнее молока, а привычный омлет на его основе получается пышнее. Регулярное употребление в пищу этого блюда приведет к заметным положительным изменениям в организме.

Благодаря кисломолочному продукту:

организм борется с инфекциями;
костная структура становится крепче;
улучшается работа пищеварительного тракта;
проходят аллергические реакции;
снижается вероятность развития раковых заболеваний;
успокаивается нервная система;
укрепляется иммунитет.

В классическом рецепте в состав омлета входит минимальный продуктовый набор:

кефир;
соль;
яйца.

Для улучшения вкусовых качеств можете в любой рецепт добавлять:

любимые овощи;
специи;
мясные изделия;
зелень.

Польза кефира

Проще простого

Омлет из яиц и кефира – это прекрасный диетический продукт. Он наряду с минимальным количеством калорий содержит в себе богатый витаминный комплекс и множество полезных минералов. Тем более что все это можно приготовить быстро и очень просто. Чтобы блюдо было более нежным и пышным, для работы лучше использовать духовой шкаф.

Из продуктов потребуется: 3 яйца, 2 столовые ложки кефира, соль, 15 миллилитров масла оливкового и немного перца молотого.

Готовится блюдо очень просто:

Яичные желтки взбить отдельно, добавив к ним сначала кефир, а затем соль и перец. Некоторые предпочитают использовать сметану. Но такая замена в принципе не играет большой роли.
В другой емкости белки с солью превратить с помощью венчика в устойчивую пену.
Соединить обе смеси.
Духовку разогреть до 180 градусов.
Сковороду промазать маслом, а затем вылить на нее приготовленную массу.
Поставить ее в духовой шкаф на 12 минут.

Готовое блюдо будет напоминать собой нежное яичное суфле.

Проще простого

Омлет из яиц и кефира — это прекрасный диетический продукт. Он наряду с минимальным количеством калорий содержит в себе богатый витаминный комплекс и множество полезных минералов. Тем более что все это можно приготовить быстро и очень просто. Чтобы блюдо было более нежным и пышным, для работы лучше использовать духовой шкаф.

Готовится блюдо очень просто:

Яичные желтки взбить отдельно, добавив к ним сначала кефир, а затем соль и перец. Некоторые предпочитают использовать сметану. Но такая замена в принципе не играет большой роли.
В другой емкости белки с солью превратить с помощью венчика в устойчивую пену.
Соединить обе смеси.
Духовку разогреть до 180 градусов.
Сковороду промазать маслом, а затем вылить на нее приготовленную массу.
Поставить ее в духовой шкаф на 12 минут.

Готовое блюдо будет напоминать собой нежное яичное суфле.

Омлет является питательным и вкусным блюдом. Он достаточно быстро готовится, тем самым увеличивая время на утренние заботы или другие дела, в зависимости от того на завтрак, обед или ужин вы решили полакомиться этим блюдом.

Есть разные варианты его приготовления. К яйцам добавляют молоко, или даже сметану. Мы же предлагаем вам попробовать приготовить омлет на кефире. Таким образом он получается особенно нежным и воздушным. Как и при других вариантах в него можно добавлять овощи и мясные компоненты, такие, как отварная курица, ветчина, колбаса или копчености, приправляя любыми специями и зеленью на свой вкус.

Для ребенка можно приготовить на кефире, добавив в массу сахар и немного муки, запечь его в духовке до готовности и подать с любыми ягодами, фруктами или сметаной.

Как сделать вкусный омлет на кефире мы расскажем более подробно в наших рецептах.

Омлет на кефире на сковороде – рецепт

Ингредиенты:

яйца – 2 шт.;
кефир – 50 мл;
балык или ветчина – 100 г;
твердый сыр – 50 г;
помидор – 1 шт.;
чеснок – 1 зубчик;
пряные специи – по вкусу;
растительное масло;
соль – по вкусу.

Приготовление

Промытый и просушенный помидор нарезаем кружочками и отправляем на разогретую промазанную маслицем сковородку на средний огонь, обжариваем с одной стороны, переворачиваем на другую, добавляем нарезанный дольками чеснок, и балык соломкой. К яйцам добавляем кефир, столовую ложку воды, специи, соль и перец и размешиваем вилкой до однородности. Выливаем полученную смесь к помидорам с балыком, присыпаем пропущенным через терку твердым сыром и готовим на медленном огне под крышкой до готовности.

Перекладываем омлет на тарелку и приправляем свежей рубленой зеленью.

Сладкий омлет на кефире для ребенка

Ингредиенты:

яйцо – 1 шт.;
кефир – 90 мл;
сахарная пудра – 1 ч. ложка;
мука – 35 г;
сливочное масло – 10 г.

Приготовление

Яйцо взбиваем хорошенько с сахарной пудрой, добавляем кефир, муку и перемешиваем до однородного состояния. Переливаем полученную смесь в смазанную сливочным маслицем небольшую форму для запекания и отправляем в духовой шкаф, нагретый до 180 градусов на пятнадцать-двадцать минут. Можем также пожарить на смазанной маслом небольшой сковородке на медленном огне под крышкой.

Подаем готовый сладкий омлет со свежими ягодами или фруктовым сиропом.

При приготовлении омлета по этому рецепту можно при необходимости заменить муку картофельным крахмалом, а сахар медом. Получится тоже очень вкусно и полезно.

Омлет на кефире в мультиварке

Ингредиенты:

яйца – 4 шт.;
кефир – 6 ст. ложек;
любая колбаса, ветчина или балык – 150 г;
твердый сыр – 100 г;
зеленый лук – 50 г;
пряные сушеные травы – по вкусу;
черный молотый перец – по вкусу;
сливочное маслице – 50 г;
рубленая зелень укропа, базилика и петрушки – по вкусу;
соль – по вкусу.

Приготовление

В посуду подходящего размера вбиваем яйца, вливаем кефир, добавляем соль, перец, размятые пряные сушеные травы и хорошенько перемешиваем венчиком или вилкой до однородного состояния. Нарезаем колбасу или балык кубиками, измельчаем зеленый лук и свежую зелень, сыр натираем на крупной терке, отправляем все к яичной массе, оставив немного натертого сыра для присыпки, и перемешиваем. В чашу с растопленным сливочным маслицем (половиной нормы) переливаем полученную массу, сверху кладем оставшееся масло, разделив его на кусочки, и присыпаем оставленным тертым сыром. Готовим в режиме «Выпечка» в течение двадцати минут.

Подаем вкусный и ароматный омлет со свежими помидорами и пером зеленого лучка. Приятного аппетита!

Польза кефира

Полезные свойства кефира обусловлены содержанием лактокультур-пребиотиков. Совокупность различных микроорганизмов помогает победить болезнетворные бактерии. Также в этом кисломолочном напитке содержатся витамины А, D и фосфор и кальций.

Напиток незаменим при желудочных и кишечных инфекциях, дисбактериозе, ослабленном иммунитете, авитаминозе, заболеваниях поджелудочной железы и печени. Благотворно действует на нервную систему, снимает раздражительность, улучшает пищеварение, снижает уровень холестерина в крови.

Полезен он для тех, кто хочет похудеть, так как помогает наладить обмен веществ, выводит из организма токсины и другие продукты распада. При этом калорийность его мала — 59 ккал на 100 г.

Это интересно: Салат с рукколой, помидорами и огурцами: рецепт с фото пошагово

Польза кисломолочного продукта

Кефир несет большую пользу для организма. Он помогает бороться с переутомлением и бессонницей. Врачи советуют каждую ночь перед сном выпивать стакан кефира – продукт гарантирует качественный отдых. Его рекомендуется пить как взрослым, так и детям, ведь напиток обогащает организм недостающими витаминами. Кисломолочный продукт обладает следующими полезными свойствами:

насыщает организм;
борется с инфекциями;
укрепляет кости;
предотвращает появление рака;
улучшает работу пищеварительной системы;
избавляет от аллергических реакций;
успокаивает нервную систему;
укрепляет иммунитет.

Полезные качества омлета на кефире

Благодаря кисломолочному продукту:

организм борется с инфекциями;
костная структура становится крепче;
улучшается работа пищеварительного тракта;
проходят аллергические реакции;
снижается вероятность развития раковых заболеваний;
успокаивается нервная система;
укрепляется иммунитет.

В классическом рецепте в состав омлета входит минимальный продуктовый набор:

кефир;
соль;
яйца.

Для улучшения вкусовых качеств можете в любой рецепт добавлять:

любимые овощи;
специи;
мясные изделия;
зелень.

Польза кефира

По классическому рецепту можно готовить омлет разными способами.
В духовке и мультиварке в блюдо не добавляют масло, поэтому оно получается более полезным и диетическим.

На сковороде

Омлет приготовленный на сковороде обладает аппетитной поджаристой корочкой. Зеленый лук можно заменить укропом или петрушкой.

Потребуется:

куриные яйца — 2 шт.;
соль;
мука — 20 г;
растительное масло — 20 мл;
кефир 2,5% — 60 мл;
черный перец;
сыр — 20 г;
зеленый лук — 10 г.

Пошаговый процесс

Яйца перелить в миску. Подсолить. Взбить венчиком.
Нашинковать лук. Перемешать с кисломолочным продуктом. Соединить две массы.
Расколотить вилкой. Добавить муку и перец. Размешать венчиком.
Прогреть сковороду. Влить масло и подготовленную смесь. Присыпать, натертым на средней терке, сыром.
Накрыть крышкой. Огонь переключить на минимум. Потомить — 7 минут.
Сложить омлет пополам. Подавать на большой тарелке, украсив зеленью.

В духовой печи

Духовку прогревайте заранее, чтобы процесс приготовления прошел быстрее.

Потребуется:

яйца — 2 шт.;
перец;
кефир 2,5 % — 60 мл;
зеленый лук — 20 г;
соль;
мука — 20 г;
растительное масло;
твердый сыр — 30 г.

Пошаговый процесс

Подсолить яйца. Добавить перец и любимые специи.
Влить кефир. Перемешать венчиком.
Муку насыпать в сито и просеять в яичную смесь. Тщательно размешать. Комков быть не должно. Если не получается их разбить, то следует воспользоваться миксером.
Нашинковать лук. Засыпать в омлетную массу. Перемешать.
Перелить в жаропрочную емкость. Чтобы омлет было легче достать, промазать форму маслом.
Прогреть духовку до — 180 °С. Запекать — 20 минут.
Присыпать сыром, натертым на средней терке. Запекать — 3 минуты.

Как запечь в мультиварке

Классический вариант наиболее востребован у кулинаров. Минимальный набор продуктов позволяет быстро приготовить вкусный и сытный завтрак.

Потребуется:

сливочное масло;
куриные яйца — 3 шт.;
соль;
кефир — 120 мл.

Пошаговый процесс

Яйца перемешать венчиком. Влить кефир. Подсолить. Размешать венчиком.
Чашу промазать сливочным маслом. Залить омлетную массу.
Закрыть крышку. Включить режим «Жарка». Таймер — 10 минут.
Разделить силиконовой лопаткой на порционные куски и переложить на тарелку. Подавать, посыпав зеленью.

Омлет на кефире на сковороде и в духовке – 2 полезных рецепта

Чтобы разнообразить повседневный рацион, иногда достаточно внести некоторые изменения в состав привычных блюд. К примеру, сделать омлет на кефире, а не на молоке. Я поделюсь с вами 2 простыми рецептами этого вкусного и питательного завтрака, а также дам несколько полезных рекомендаций по приготовлению.

Секреты пышного омлета:

Необходимые продукты нужно вынимать из холодильника заранее, хотя бы за полчаса до начала работы. Они должны быть комнатной температуры.
Посуду для жарки или запекания лучше выбирать с высокими бортиками и нешироким дном – так блюдо лучше поднимется.
После окончания приготовления надо дать завтраку постоять в сковороде под крышкой или в закрытой духовке хотя бы 5 минут, чтобы он не утратил пышность от резкого перепада температуры.

Омлет на кефире на сковороде с болгарским перцем и зеленью

Время приготовления: 30 минут.
Количество порций: 2-3.

Одно из главных преимуществ этого блюда заключается в том, что его приготовление не занимает много времени. Пока домашние заняты сборами на работу или учебу, хозяйка успеет сделать вкусный завтрак и сытно накормить семью перед напряженным днем.

Ингредиенты:

яйца – 3 шт.;
кефир – 60 мл;
перец болгарский – 1 плод;
салатные листья – 3 шт.;
льняные семена – 2 ч. л.;
соль, перец – по вкусу;
растительное масло – для обжарки.

Порядок работы:

Промойте болгарский перец и салатные листья, обсушите и мелко нарежьте.
Взболтайте яйца с помощью венчика или вилки, но не взбивайте – ничего страшного, если где-то останутся фрагменты белка.
Посолите и поперчите массу по вкусу, влейте кефир.
Добавьте льняные семена, болгарский перец и салат, повторите перемешивание.
Поставьте сковороду с растительным маслом на средний огонь, подождите несколько минут, пока оно прогреется, а затем вылейте яичную массу.
Поджарьте омлет 3-4 минуты с одной стороны, а когда поверхность начнет густеть, переверните лопаткой на другую. Через минуту выключите огонь.
Прикройте сковороду крышкой и дайте готовому блюду немного постоять, а затем подавайте.

Некоторые хозяйки опасаются (и часто не без оснований), что перевернуть омлет, не порвав его, у них не получится. В такой ситуации стоит поступить проще – вылить в сковороду яичную массу, закрыть крышкой (лучше прозрачной, чтобы лишний раз не открывать ее, проверяя состояние блюда) и готовить на медленном (!) огне 5-7 минут. Когда поверхность уже не будет жидкой, можно выключать плиту. Кстати, так омлет получится пышнее.

Нежнейшая вариация с кабачком в духовке

Время приготовления: 1 час.
Количество порций: 3-4.

Сколько на свете людей, которые в выходной, когда можно поспать подольше, привычно просыпаются рано? Наверное, много, и если вы из их числа, предлагаю потратить образовавшееся время с пользой. Сделайте домашним сюрприз и приготовьте на завтрак пышный омлет в духовке! А если на дворе лето, и в вашем холодильнике нашелся хотя бы один кабачок, – прекрасно, включите и его в состав блюда.

Ингредиенты:

яйца – 5 шт.;
кефир – 100 мл;
кабачок среднего размера – 1 шт.;
сыр твердый – 70 г;
соль, специи – по вкусу;
масло (предпочтительнее сливочное) – для смазывания формы.

Пошаговый рецепт:

Помойте кабачок и натрите на крупной или средней терке. Если он молодой, кожицу можно не снимать.
Разбейте яйца в глубокую миску, добавьте кефир, соль и специи, взболтайте вилкой или венчиком.
Отожмите кабачковую стружку от сока, положите в омлетную массу, перемешайте. Она должна быть полужидкой. Если получилось слишком густо, добавьте еще одно яйцо.
Включите духовку, чтобы она разогрелась до 170 градусов.
В это время смажьте маслом форму и вылейте в нее получившуюся смесь.
Отправьте запекаться примерно на 30 минут. Смотрите по состоянию верхушки – не только края, но и середина должна «прихватиться» и подняться.
Достаньте омлет, посыпьте измельченным на терке сыром и верните в духовку еще на 5-7 минут.

Аппетитный омлет с кабачками и сырной корочкой готов! Можете раскладывать его по тарелкам и звать домашних к столу.

Фотографии «Кефирный омлет» от приготовивших (2)

27 февраля 2018 года GourmetLana #

30 октября 2016 года Дорис # (автор рецепта)

22 октября 2016 года maktub 24 #

30 октября 2016 года Дорис # (автор рецепта)

25 ноября 2011 года smarodina1 #

1 декабря 2011 года Дорис # (автор рецепта)

31 октября 2016 года Дорис # (автор рецепта)

21 июля 2008 года Oksy #

22 июля 2008 года Дорис # (автор рецепта)

22 июля 2008 года Oksy #

22 июля 2008 года Дорис # (автор рецепта)

22 июля 2008 года Oksy #

21 июля 2008 года Алика #

22 июля 2008 года Дорис # (автор рецепта)

15 июля 2008 года Светлана07 #

16 июля 2008 года Дорис # (автор рецепта)

16 июля 2008 года Светлана07 #

16 июля 2008 года Дорис # (автор рецепта)

16 июля 2008 года Светлана07 #

15 июля 2008 года doom #

16 июля 2008 года Дорис # (автор рецепта)

15 июля 2008 года чиполинка #

15 июля 2008 года Дорис # (автор рецепта)