17 самых сытных продуктов или как забыть про чувство голода

Топ самой вредной еды

Белый хлеб: углеводов много, и они быстро переходят в глюкозу, отсюда лишний вес. Рафинированная мука с трудом выводится из организма (она без клетчатки), а в кишечнике много слизи образуется, которая оседает на стенках сосудов. Поэтому лучше вообще не употреблять продуктов в которых содержится белая мука, а есть отрубной хлеб или ржаной. Читайте подробнее о вреде белого хлеба здесь.

Шоколадные конфеты: сахар, транс-жиры, кофеин, теобромин, холестерин, красители, не натуральные ароматизаторы, это далеко не весь перечень вредных веществ, особенно для детей, которые входят в состав шоколадных конфет. Например, транс-жиры увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Да и сахар тоже является одни из самых вредных составляющих еды, и мы о нем скоро также будем говорить отдельно. О пользе и вреде черного шоколада можете узнать тут.

Майонез: в нем также невероятно много видов различных добавок в виде загустителей, ароматизаторов, консервантов.

Алкоголь: Алкогольные напитки конечно не совсем продукт питания, но все же по калорийности он превосходит любую другую самую вредную еду в мире, а по вредным свойствам вообще в несколько раз обгоняет «конкурентов» на звание самого вредного продукта, так как влияет на печень и разрушает мозг, плюс дает сильное обезвоживание организма.

Рафинированное растительное масло: его можно назвать искусственным или лишенным природной ценности. Так как для его изготовления берут обычное подсолнечное масло и начинают над ним издеваться: фильтруют, гидратируют, отстаивают, нейтрализуют, отбеливают, дезодорируют, вымораживают. Получается почти ноль полезного вещества, в вот вредных за это время в нем накапливается предостаточно.

Колбасы и копчености: эмульгированный жир, консерванты, красители, загустители, образование канцерогенов в результате копчения, большое количество соли. Все это засоряет организм и способствует развитию заболеваний.

ActionTeaser.ru — тизерная реклама Консервы: В этих одних из самых вредных продуктах питания обычно полный набор консервантов, загустителей, красителей, ароматизаторов и прочей химии. Плюс термическая обработка и то, что получилось, уже не знает никто. Это уже не природный продукт.

Что можно сделать для сохранения здоровья при плохом питании?

Естественно, даже зная о том, какая еда самая вредная, отказаться сразу от всех не полезных продуктов питания, возможно, будет непросто. В любом деле и изменении привычки нужна постепенность. На первое время можно просто сократить из своего рациона хотя бы данные вредные продукты.

Полный список продуктов для правильного питания и снижения веса

Сегодня мы разберем по многочисленным запросам читателей такой вопрос. Что входит в список продуктов правильного питания для женщин и мужчин? Рассмотрим что обязательно нужно покупать в магазине и чем заменить откровенно вредные продукты в Вашем холодильнике.

Какие продукты относятся к правильному питанию

В питание должен присутствовать основной баланс из белков, жиров и углеводов, если чего-то не хватает, то нарушается внутренний ансамбль. Если не хватает витаминов, микро и макроэлементов, то чувствуется общее недомогание, вялость. Поэтому в правильном питание нужно стремиться к равновесию между питательными веществами. Сбалансированный рацион отлично подойдет для снижения веса. И начнем мы наш список с «кирпичиков» организма.

Белковые продукты

• Мясо – курица, индейка, крольчатина и говядина нежирных сортов.
• Рыба – щука, треска, лосось, форель и горбуша. Они хорошо ускоряют метаболизм и подойдут для похудения.
• Яйца – обычные и перепелиные. Здесь лучше кушайте белок, без желтков, т.к. в них много холестерина.
• Бобовые – соевая спаржа, фасоль, горох, нут и чечевица. Отлично заменяют мясо для вегетарианцев.

Важно знать: Белки образуют кислую среду в желудочке, поэтому для наилучшего переваривания, их нужно употреблять с зелёным салатом. Также лучше не употреблять белки вместе с углеводами, т.к

они не сочетаются.

Что ещё можно кушать на ПП? Конечно же свежую зелень, овощи и фрукты. Рассмотрим более подробно эту корзину ПП продуктов.

Живые продукты

• Зелень – укроп, петрушка, кинза, базилик, шпинат, листья салата, щавель.
• Фрукты – яблоко, киви, груша, апельсин, лимон, бананы.
• Сухофрукты – финики, изюм, инжир, чернослив.
• Овощи – огурцы, помидоры, болгарский перец, лук репчатый, чеснок, любая зелень, капуста, морковь, кабачок, тыква, сельдерей.
• Ягоды – черника, клубника, малина, ежевика, клюква.
• Арбузы

Важно знать: Живые продукты идеально сочетаются с белками и углеводами

Углеводы продукты

• Хлебцы цельнозерновые из муки грубого помола, употреблять вместо белого хлеба.
• Фруктоза, стевия или мёд, употреблять вместо сахара.
• Крупы – гречка, киноа, неочищенный рис, овсянка.
• Топинамбур, употреблять вместо картофеля.
• Макароны из твердых сортов пшеницы, употреблять вместо мягких сортов.

Важно знать: Углеводы отлично сочетаются с живыми продуктами, но не сочетаются с белками, т.к. им нужна щелочная среда расщепления

Молочные продукты

• Сыр низкокалорийный – тофу, фета, моцарелла и адыгейский.
• Нежирное молоко – рисовое, овсяное, кокосовое, коровье.
• Йогурты натуральные

Важно знать: Молочка ни с чем не сочетается, поэтому её стоит употреблять отдельно

Жиры

• Масло – оливковое, кукурузное, льняное, подсолнечное.
• Авокадо – отлично подойдет для зеленых салатов и в качестве перекуса с диетическим хлебцем.
• Семена – льна, чиа, конопли и кунжута нужно добавлять в свежие салаты.

Таблица продуктов ПП

Теперь Вы точно знаете разрешенные продукты для ПП и сможете составить свой эконом список из доступных продуктов на месяц.

Примерное ПП меню на неделю

Если Вы серьезно настроены чтобы похудеть, то рацион должен быть трехразовый без перекусов и порции небольшие, т.к. в наш желудок входит примерно 500-700 грамм. Готовьте блюда на пару или в духовке с небольшим количеством масла. Добавляйте к блюдам специи потому что они активизируют вырабатывания желудочного сока для переваривания. Приведем примеры простых блюд из обычных продуктов на неделю, которые можно есть при ПП.

Понедельник	Утро	Овсянка с ягодами + зеленый чай
День	Рыба с салатом
Вечер	Салат овощной + хлебец цельнозерновой
Вторник	Утро	Овсянка с мёдом + зеленый чай
День	Куриная грудка с тушеным рагу
Вечер	Овощной салат
Среда	Утро	Овсянка с ягодами + зеленый чай
День	Гречка + овощной салат
Вечер	Смузи из яблока и сельдерея
Четверг	Утро	Овсянка с мёдом + зеленый чай
День	Тушеная капуста с фасолью
Вечер	Салат овощной + хлебец цельнозерновой
Пятница	Утро	Овсянка с ягодами + зеленый чай
День	Рыба с салатом
Вечер	Смузи из яблока и сельдерея
Суббота	Утро	Овсянка с мёдом + зеленый чай
День	Куриная грудка с тушеным рагу
Вечер	Овощной салат
Воскресенье	Утро	Овсянка с ягодами + зеленый чай
День	Гречка + овощной салат
Вечер	Смузи из яблока и сельдерея

Квиноя

Из этого продукта вы получаете качественный протеин без холестерина и жира. Также он является источником умных углеводов, которые не превращаются со временем в жир. Все это делает квиною отличным продуктом для тех, кто мечтает похудеть. В ней содержится всего 1,9 г жиров, 10% фолиевой кислоты, помогающее держать сердце в хорошем тонусе, и 4,4 г протеина, что довольно высокая цифра для злаковых.

Чеснок

Чеснок использовался в народной медицине в течение многих веков. Это также самый распространенный компонент, который используется в качестве ароматизатора для еды во всем мире. Чеснок богат питательными веществами и низкокалориен. Он может бороться против многих болезней, потому и был включен в список самых полезных продуктов в мире.

Польза для здоровья от чеснока:

• Чеснок обладает антибактериальными, противогрибковыми и противовирусными свойствами благодаря наличию химического соединения, известного как аллицин. Этот комплекс может также уменьшить кровяное давление.
• Ежедневное потребление чеснока может снизить риск рака толстой кишки.
• Чеснок может сократить уровень вредного холестерина LDL, снижая риск сердечного приступа.
• Большие дозы чеснока могут стимулировать выработку антиокислительных ферментов в Вашем организме. Это может предотвратить болезни мозга и снять напряжение.
• Химическое соединение под названием аджоен в чесноке считается естественным антибиотиком. Оно способно разжижать тромбы и предотвращать кожные инфекции.
• Чеснок помогает отрегулировать сахар и инсулин в Вашей крови.

Цельные зерна продукты для женщин

Цельное зерно является ценным источником сложных углеводов и белка, а также витаминов группы В, микро – и макроэлементов, пищевых волокон.  

Цельные злаки состоят из трех основных составляющих: отрубей, зародыша и эндосперма.

1. Отруби представляют собой внешнюю оболочку семени, в составе которой есть антиоксиданты, клетчатка и витамины группы В.
2. Зародыш после опыления преобразуется в новое растение и содержит минеральные вещества, витамины, жиры и белки.
3. Эндосперм является пищевым ресурсом семени, который обеспечивает энергию для роста растения. Большую его часть составляет белок (клейковина), но также в составе есть крахмал, жир, клетчатка.

После того, как зерна обрабатываются и очищаются, остается только эндосперм.

Цельные зерна богаты клетчаткой и, следовательно, способны предотвратить проблемы с пищеварением, которые являются достаточно распространенными среди женской половины населения.

Следует включить в рацион больше круп из цельного зерна, таких как коричневый рис, хлопья из отрубей, цельнозерновой хлеб, ячменную крупу и лебеду.

Топ и перечень самой полезной еды на планете

И все же, под конец статьи давайте попробуем составить список самых полезных продуктов, из самых известных нам.

• Водоросли – эта морская трава очень полезна человеку: содержит калий, марганец, бром, цинк, фтор, железо; витамины А, Е, С и группы В; йод повышает иммунитет и оказывает противовирусное и антибактериальное дейcтвие; помогает при заболеваниях щитовидной железы; кальций необходим для укрепления костей; фосфор нужен для создания клеток нервной системы; алюминий полезен при стрессе и психологических нагрузках.
• Мед – вкусный, полезный и долго хранится; содержит множество микроэлементов, органических кислот и витаминов. Особенно богата на пользу пчелиная пыльца, так как содержит набор из более чем 80 полезных микроэлементов.
• Зелень – петрушка, укроп, сельдерей; так, например, петрушка содержит витамина С в 4 раза больше чем в лимоне, а по минеральному составу, витаминам и микроэлементам значительно превосходит хлеб, мясо и даже овощи и фрукты.

• Ягоды – лесные и домашние, все они богаты, прежде всего, витаминами, антоцианины в ягодах снижают воспаление и полезны при лечении артрита, очень полезны для похудения. Даже обычная Клюква – улучшает работу головного мозга, восстанавливает силы при переутомление, снижает артериальное давление, рекомендуется при болезнях почек и мочевого пузыря, богата витамином С и микроэлементами;

• Овощи и фрукты – богаты витаминами, клетчаткой и минеральными веществами. Из овощей можно особо отметить сырую морковь, а из фруктов Яблоки – красные, зеленые и желтые, просто незаменимые, как по набору витаминов, так и микроэлементов;
• Орехи – вкусно и питательно, натуральный продукт, много микроэлементов; Особенно полезными будут грецкие, лесные орехи и конечно кедровые.
• Рыба – содержит легкоусваиваемый белок, микроэлементы и в качестве профилактики инфаркта;
• Молочные продукты – в них кальций, необходимый для костей; Особенно можно выделить кефир, ряженку и конечно домашний йогурт со свежими фруктами.
• Зеленый чай и белый чай– укрепляет иммунитет и очень полезен для профилактики атеросклероза.

Оздоровительный и омолаживающий эффект еды

Еда, содержащая все необходимые питательные вещества, витамины и микроэлементы поможет поддерживать внутренний баланс организма в оптимальном режиме и будет способствовать крепкому здоровью и свободе от различных паразитов.

Поэтому еще один очень важный показатель еды и продуктов – он называется кислотно-щелочным.

Ведь при распаде принятая нами еда образует либо более кислотную среду, либо более щелочную.

Так вот, для здоровья и долголетия больше важна и полезна щелочная среда, а ее обеспечивают в первую очередь натуральные продукты: сырые овощи и фрукты, ягоды, орехи и мед.

Поэтому самый большой совет по самой полезной для организма еде — ешьте больше натуральных продуктов: сырые овощи, зелень, ягоды, фрукты, орехи и мед. Принимайте пищу только когда у вас хорошее настроение, а еще лучше вообще не выходите из этого «позитивного» режима. А также, выбирайте с помощью нашего портала самую полезную еду и будьте здоровы.

Плюс советую прочесть другую, более подробную статью о полезной еде на нашем портале, а также продолжение этой, о соответственно самой нездоровой, опасной и вредной еде из известных нам, от которой надо отказаться в первую очередь.

Рекомендуемые продукты

Здоровое и правильное питание должно быть полезным. Это значит, что в меню нужно включать продукты, богатые витаминами, аминокислотами, минералами, клетчаткой, ненасыщенными жирами. Они хорошо усваиваются, активизируют метаболизм, укрепляют здоровье.

К продуктам здорового питания традиционно относят:

• постные сорта мяса и рыбы, морепродукты;
• молочные изделия (творог, сыры, сметану, йогурт, кефир);
• растительные масла холодного отжима;
• цельнозерновые каши, хлеб;
• ягоды, овощи, фрукты, кроме крахмалистых (почитайте статью о самых полезных фруктах и овощах);
• сухофрукты, семена, орехи.

Из напитков рекомендуются зеленый чай, несладкие компоты, морсы, отвар шиповника.

Употребление перечисленных продуктов в правильных сочетаниях и есть то, что называют здоровым питанием. Диетологи советуют есть блюда из белка с отварными или тушеными овощами. Кашу, приготовленную на воде, дополнять салатом из капусты, моркови, редиса, помидоров с растительным маслом.

В случае лактазной непереносимости здоровое питание будет другим. В зависимости от формы и выраженности симптомов предусматривают исключение или ограничение в диете лактозосодержащих блюд.

Если присутствует вторичное нарушение, из рациона исключают цельное молоко. При нормальной переносимости кисломолочной продукции кефир и йогурт в меню оставляют. Количество твердых сыров, сливочного масла и творога не ограничивают.

Также индивидуально подбирается здоровое питание для людей с непереносимостью глютена. При этом нарушении из рациона исключают ячмень, рожь и пшеницу, а также изделия из них: хлеб, каши, пряники, хлебцы, отруби, печенье. Нежелательно есть макароны, пить квас и пиво.

20 самых полезных продуктов питания для здоровья

Рейтинг самых полезных продуктов питания для здоровья человека составили британские ученые и, как и ожидалось, в первую десятку вошли продукты исключительно растительного происхождения, что еще раз доказывает пользу вегетарианства для любого человека.

1. Томаты

Как отмечают эксперты, первенство им обеспечило высокое содержание особо активных антиоксидантов — ликопенов, а также витамина С. Кроме того, помидоры поддерживают в здоровом состоянии сердечно-сосудистую систему, а также способны предупреждать развитие ряда видов рака.

2. Овсяная каша

В ней содержится большое количество витамина Е, а также протеин и клетчатку, жизненно необходимую для нормальной работы организма человека.

4. Черный виноград

В его состав входят антиоксиданты флавоноиды. Ягоды черного винограда способны предотвращать образование злокачественных опухолей, а также способствуют поддержанию сердца в здоровом тонусе.

6. Брокколи

У брокколи высокая концентрация антиоксидантов. Она отличный поставщик витаминов С, РР, К, U и бета-каротина. Аскорбиновой кислоты (витамина С) в брокколи почти в 2,5 раза больше, чем в цитрусовых. Брокколи – это богатый источник минеральных веществ: калия, кальция, фосфора, натрия, железа.

7. Авокадо

Плоды авокадо богаты полиненасыщенными жирными кислотами, стабилизирующие в крови уровень сахара, а также витаминами и провитаминами А, В2, Д, Е, РР.

10. Оливковое масло

Оно богато антиоксидантами, а также мононенасыщенными жирными кислотами, в частности — олеиновой кислотой, которая снижает уровень холестерина в крови.

11. Яблоки

В большом количестве содержат витамин С, витамины группы В. Улучшают пищеварение, микрофлору кишечника, снижают холестерин, выводят токсины из организма. Введите себе в правило съедать по 1 яблоку в день.

12. Тыква

Мякоть плодов тыквы содержит ценные для организма витамин С, В1, В2, РР, D, Е, сахара, клетчатку, много калия, железа, фтора, магния. Содержит пектин, который снижает уровень холестерина в организме.

Тыква полезна при почечных заболеваниях, сопровождающихся отеками, при гипертонии, нарушениях обмена веществ. Тыквенный сок растворяет камни в почках, мочевом пузыре.

13. Морковь

В большом количестве содержит в себе бета – каротин. Морковь – поливитаминное и укрепляющее средство, рекомендуемое при заболеваниях сердца, болезнях желудка, а также при ухудшении зрения.

14. Капуста

В капусте достаточно много витамина С. Капуста помогает бороться с ожирением, обладает противосклеротическим действием. В капусте содержится белковые вещества, а также витамин U, который помогает при язве и болезнях печени.

15. Сельдерей

В листьях содержится много каротина, витамина А, Е, К, РР и С. Сельдерей благотворно влияет на работу сердца, нервной системы на процессы кровотворения.

16. Гречка

Богата железом и кальцием. Разжижает кровь, поэтому чрезвычайно полезна при атеросклерозе, гипертонии, при болезнях сосудов.

17. Зелень

Любая зелень, будь то укроп с петрушкой, листья салата, щавель, шпинат, руккола, подорожник или крапива. В зелени содержится огромное количество витаминов и легкоусвояемых аминокислот. Зеленые растения – источник клетчатки, которая помогат очистить стенки пищеварительного тракта.

18. Яйца

Богаты макро и микро элементами, содержат в себе витамин Е. Это отличный источник белка (в 1 курином яйце содержится до 10 г белка). Яйца препятствуют старению.

19. Творог

Творог богат кальцием, который укрепляет кости, зубы и ногти. Старайтесь есть обезжиренный творог или хотя бы творог с пониженным содержанием жира.

20. Орехи

Содержат йод, необходимый для нормального функционирования щитовидной железы, витамины группы В, необходимые для работы мозга, витамин Е , который поддерживает эластичность кожи, придает здоровый цвет лица. Норма: 3 – 4 ореха (грецкие, кешью, миндаль, фундук) в день.

Конечно же, это далеко не все продукты здорового питания и список можно было бы продолжить, но это основные продукты, которые должны присутствовать в вашем рационе. Употребляйте хотя бы 4–5 из вышеперечисленных продуктов в день – это обеспечит вам крепкое здоровье и долгие годы жизни.

Основные правила

Первое правило здорового питания — навсегда забудьте о продуктах быстрого приготовления, фастфудах, трансжирах промышленного производства. Ограничьте потребление сахаров в виде меда, сладких напитков, фруктовых соков, кондитерских изделий, сиропов. Их доля не должна превышать 10% от ежедневной калорийности рациона.

Правило второе — включите в меню полноценную белковую пищу. Она содержит набор аминокислот, необходимых организму для построения мышц, придания тонуса и эластичности кожи.

Третье правило здорового рациона — пейте больше чистой воды. Ее не заменят соки, молоко, чай или кофе. В сутки взрослому человеку полагается 30 мл жидкости на килограмм веса, если нет противопоказаний: заболеваний сердца или почек.

Есть гораздо больше шансов, что вы перейдете на здоровую диету, если будете готовить дома. Так вы сможете следить за тем, что едите и балансировать рацион.

завтрак без вреда для фигуры

Следует помнить, что завтракать следует не меньше чем за полчаса после пробуждения. В период от семи до девяти утра. Если позавтракать правильно, можно избежать нежелательных перекусов и чувства сильного голода в 11 часов дня.

• Идеальным завтраком можно назвать мюсли. В их составе есть все необходимые для полноценного и здорового завтрака продукты. Заправлять мюсли можно йогуртом, кефиром, соком, следуя своим предпочтениям
• Можно приготовить кашу: овсяную, гречневую, пшеничную. Для более полного эффекта, добавить в кашу овощи или фрукты
• Для любителей плотного завтрака идеальным будет съесть рыбу или нежирное мясо приготовленные на пару. В дополнение можно приготовить овощной салатик, заправленный оливковым маслом
• Для разнообразия, фруктовые салаты с добавлением творога, йогурта, сока, поднимут настроение с самого утра и надолго зарядят энергией.

Топ Самых Полезных продуктов. Диетологи составили рейтинг самых полезных продуктов

Если регулярно включать в меню определенные продукты, можно максимально долго сохранить здоровье и молодость. Эту теорию подтвердили ученые, назвав ряд продуктов, вошедших в сформированный рейтинг наиболее полезной пищи.

Список рекомендованных и полезных продуктов недавно опубликовали эксперты Европейской ассоциации диетологов и гастроэнтерологов. В процессе создания такого «хит-парада продуктов» ученые основывались не только на наличии в продуктах полезных для организма веществ, но и на том, легко ли усваивается такая пища организмом.

Итак, лидером в рейтинге являются помидоры . Этот овощ очень полезен для гипертоников и для тех, кто страдает. Этот продукт ценен тем, что в нем содержится много ликопина , являющегося активным, а также калия и клетчатки. Именно поэтому потребление томатов положительно сказывается на состоянии сосудов и сердца и даже защищает от онкологии.

Второе место за овсянкой , в которой есть большое количество клетчатки, растительных белков, пищевых волокон и витаминов группы В. Овсянка полезна тем, у кого часто повышается давление, она способствует очищению ЖКТ от токсинов. Тем не менее потреблять ее в качестве ежедневного завтрака диетологи не советуют. Достаточно кушать такую кашу 1-2 раза в неделю.

У киви – третья позиция в рейтинге. В этом экзотическом для наших соотечественников фрукте есть внушительное количество витаминов А, С и Е. а в семенах киви содержится много жирных кислот. Гипертоники, люди, желающие похудеть, а также те, у кого проявляются проблемы с суставами, должны есть киви как можно чаще.

Четвертое место у винограда . Доказано, что виноград темных сортов может приостанавливать процессы окисления в организме, тем самым защищая от развития злокачественных клеток. Полезен этот фрукт и для сосудов, ведь он защищает от образования тромбов.

Морепродукты и рыба занимают пятую позицию в этом списке. Диетологи убеждают, что эти продукты нужно потреблять не меньше двух-трех раз в неделю. В составе даров моря есть полезные жиры, минералы, витамины, в комплексе положительно влияющие на состояние сосудов.

Брокколи – шестой в списке полезных продуктов питания. Особенно полезна брокколи тем, чей организм восстанавливается после перенесенных серьезных болезней, а также пожилым людям, беременным и маленьким детям. Потребление брокколи положительно сказывается на состоянии ЖКТ, сердца, сосудов и печени. Стоит готовить блюда из брокколи и тем, кто пережил нервный срыв или страдает от нарушения обмена веществ.

На седьмом месте авокадо . Этот плод укрепляет сердце и кровеносные сосуды, регулирует содержание сахара в крови. На состояние головного мозга авокадо тоже влияет положительно, снижая раздражительность и улучшая общее самочувствие.

Куриные яйца тоже очень полезны для организма и занимают восьмую позицию в рейтинге. Рекомендуется каждую неделю съедать по 4 яйца, которые, вопреки некоторым источникам, положительно сказываются на общем состоянии сосудов. А ввиду наличия в составе лецитина и кальция они предупреждают ускоренное старение.

Ну а на девятой и десятой позиции расположились соответственно чеснок и оливковое масло . Чеснок снижает уровень, нормализует АД, способствует растворению тромбов. А масло из оливок, содержащее полезные жирные кислоты, обладает существенными антиоксидантными свойствами.

Главные мифы о финтехе

• «Блокировка счетов. Люди думают, что таким образом банки-злодеи зарабатывают на них. На самом деле, ЦБ обязывает банки исполнять требования закона, ведь никто не захочет ставить под риск банковскую лицензию. Блокировка счетов — невыгодная для банков процедура», — уверен Андрей Башин, руководитель управления стратегии экосистемы b2b, ПАО МТС.
• Комиссии эквайринга — это дорого. В реальности все банки, кроме «Сбера», не зарабатывают на эквайринге вообще, а некоторые уходят в минус — большая часть комиссии возвращается покупателю в виде кэшбека.
• Банки умрут или исчезнут совсем — это произойдет из-за криптовалют, p2p-технологий или других изменений. На самом деле технологии лишь меняют способ взаимодействия клиентов с компаниями, но у людей в любом случае останется потребность либо разместить деньги, либо взять кредит. И с этими задачами лучше всего справляются именно банки.
• Меня обманут. «У клиентов до сих пор есть недоверие к банковской и финансовой сфере, в том числе в связи с наследием скрытых процентов в кредитах. Кроме того, долгое время сами финансовые продукты были не всегда понятны и прозрачны для конечных потребителей. Часто это было обусловлено разрывом между продуктовыми фронтом и бэком, что мешало создать бесшовный клиентский опыт. Сейчас же банки работают над донесением информации, чтобы у аудитории не было сложностей в распознавании сути продуктов и услуг», — говорит Татьяна Степанова, СМО сети супермаркетов «Перекресток».
• Рынок захватят финансовые стартапы, поэтому банки исчезнут. Однако, как показывает практика, этого не происходит. Наоборот, все больше успешных стартапов в конечном счете покупают банки, тем самым, пополняя линейку своих продуктов и услуг.
• Банки — это бюрократизированные и неповоротливые организации. Однако все меняется, в том числе и подход банков к запуску новых продуктов и сервисов. «Примерно два-три года назад зародился тренд на акселерацию в области финтеха и интеграцию данных продуктов в банковские экосистемы. Не секрет, что большинство банков хотят стать крупными ИТ-игроками на рынке и экосистемными гигантами, инвестируя в это направление огромные средства. Поэтому все, что ни делается сейчас в банках, направлено на увеличение LTV (lifetime value — сумма, которую клиент принесет компании за весь срок пользования ее продуктами. — РБК Тренды), улучшение качества сервисов и повышение их скорости» — уверен Иван Доронин, Руководитель направления, стрим «Госуслуги», ВТБ.

Лаборатория Futureshop, в рамках которой эксперты делились своими мыслями о будущем финтеха, была создана продуктовой дизайн-студией Pinkman совместно с академией рекламы и маркетинга NewBiz Academy и брендинговым агентством Sensesay.

Орехи

Богатые железом, белком, цинком, углеводами, хромом, витаминами C, E и группы B, они представляют собой плоды с твердой кожурой, внутри которых находятся ядрышки, которые можно есть просто так либо использовать в приготовлении разнообразных блюд. Отличающиеся прекрасными вкусовыми качествами, орехи способны подарить чувство насыщения практически сразу после употребления, являются готовым источником энергии.

Орехи — не просто вкусное и питательное лакомство, но и отличное терапевтическое средство в борьбе против разных недугов. Особенно полезно употреблять каштаны, грецкий и лесной орехи, кешью, арахис и миндаль.

Самые низкокалорийные из простых продуктов

Понятие «калории» определяет энергию в количественном плане, которая доставляется в организм посредством продуктов. Больше всего калорий содержат жиры, меньше углеводы и белки. Нельзя отказываться от жиров вовсе, так это может пагубно сказаться на здоровье человека, его внешнем виде. Ухудшится качество кожи, пострадают волосы, ногти, органы пищеварительной системы.

Овощи и фрукты — самые низкокалорийные продуктыОбезжиренные продукты не обязательно низкокалорийные. Блюда для похудения из простых продуктов, которые приготовили, например, на основе молока, содержащего низкий процент жирности, уступят пище из обычного молока на незначительный показатель.

Самыми низкокалорийными продуктами считаются овощи с фруктами. К последним нельзя относить те, которые содержат в составе много сахара, например, бананы или различные сорта винограда.

Растительная пища максимально сохраняет полезные вещества, если ее не подвергать обработке. Помимо различных витаминов, в растительной пище присутствует клетчатка. Она, в свою очередь, помогает организму вывести все шлаки. Исключительно употребление растительного питания также может навредить организму, потому что в других продуктах, более калорийных, присутствуют полезные вещества, которые не могут дать овощи с фруктами.

Крупы, сами по себе очень калорийные, теряют часть калорий после приготовления. Бобовые растения содержат в себе много белка, поэтому полностью исключить их диетологи запрещают, хотя часто употреблять их также нельзя, потому что уровень калорий, находящихся в них, достаточно большой.

Озвучим несколько видов простых низкокалорийных продуктов, способных помочь в достижении скорейшего эффекта похудения:

1. Морская капуста, используемая в различных блюдах, с большим количеством йода, магния, калия, железа, цинка, комплекса витаминов, фолиевой кислоты и прочих полезных элементов.
2. Свежие огурцы богаты, помимо прочего, каротином, хлорофиллом. В составе их содержится много воды.
3. Всевозможная зелень: разновидности лука, сельдерей, латук, петрушка.
4. Редис, в его состав помимо прочего входят витамины РР, В, С.
5. Спаржа содержит каротин, алколоиды, хлорофилл и прочие микроэлементы.

Лучшая зелень для здоровья

Ярко зеленый салат, укроп, петрушка и их зеленые собратья не только украшают любое блюдо, но и несут в себе массу целебных веществ.

1. Салаты, листья айсберга, рукколы, шпината, щавель и другие наполнены витаминами всей группы В, А, С, К, РР, Е, D и другими. В них содержится магний, цинк, селен, фосфор, калий, магний и т.д. Это природные волокна, очищающие организм от токсинов, шлаков и гнилостных накоплений. Их можно употреблять в свежем, замороженном и термически обработанном виде.
2. Капуста кейл (кудрявая) не до конца оценена по достоинству и забыта. А ведь в ней масса аминокислот, ряд витаминов, Омега-3, клетчатка, органические кислоты, эфирные масла, минералы.
3. Укроп частый гость на наших столах. Один только запах вызывает аппетит и ассоциируется со свежестью, здоровьем. Достаточно употреблять в свежем виде 100 грамм в день и организм получит набор полезных веществ, урегулируется работа сердечно-сосудистой системы, успокоятся нервы, нормализуется гормональный фон, поможет справиться с бессонницей, предотвратит выпадение волос, проблемы с кожей. Обладает мочегонным свойством, регулирует АД, превосходит по содержанию аскорбиновой кислоты лимон и смородину.
4. Петрушка – природный антибиотик, содержащий фитонциды. Состав богат на витаминный ряд, микро и макроэлементы. Полезен при воспалительных, инфекционных и онкологических процессах, очищает организм, устраняет болезни полости рта, дыхательных путей, мочеполовой системы, почек, печени, ЖКТ и т.д.